Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu

26 lipca


Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, bo lepiej mi się śpi. Jeszcze jedno: na razie będę jadła 3 posiłki dziennie. Nie chcę bawić się w większą ilość, ponieważ po np. 200-300 kcal czuję głód, który kończy się buszowaniem w lodówce. Ja muszę porządnie zjeść i potem mam spokój ja kilka godzin.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka)
- Trening dla początkujących by Obli
- 5 minut (pajace, skakanka)
- Rozciąganie



Dzisiejszy trening miał być tylko poglądowy, aby ogarnąć co i jak. W zasadzie nie mam jeszcze swoich hantli, więc obciążeniem były talerze (3,5 kg na łapę) i butelki wody. Z racji braku odpowiedniego sprzętu miałam problemy z utrzymaniem równowagi, ale każde ćwiczenie starałam się robić bardzo dokładnie (skupiałam się na tym, aby ruch nie wynikał z "zamachnięcia", tylko był świadomy). Zrobiłam dwa obwody i z ręką na sercu przyznaję, że byłam zmęczona. Jak miałabym robić aero, to chyba bym umarła.
Jeszcze jedno odnośnie treningu: nie zrobiłam ćwiczenia "wznosy łydek", bo zwyczajnie nie umiałam - nie sprawiało mi żadnej trudności, więc uznałam, że nie potrafię go zrobić, a nie chciałam przerywać treningu na szukanie w necie poprawnej techniki. Następnym razem to ogarnę.

- 60-minutowy energetyczny spacer poprzedzony 30-minutowym średnio-energetycznym spacerem z psem.




Suplementy:
- porządne doładowanie witaminą D na słońcu,
- wapno krystaliczne (przed wyjściem na słońce),
- resztę suplementów ogarnę dopiero jutro.


Dziękuję Martucca za pomoc. Zobaczymy jak zareaguję na te węglowodanowe eksperymenty, ale raczej jestem pozytywnie nastawiona. Filmiki z treningów nagram jak będę miała normalne hantelki.
Upewnię się: mogę jeść ziemniaki, prawda?

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-26 22:13:12

Głupia pipa jestem pewnie, że ziemniaczki możesz jeść

W kwestii energetyzowania psów spacerami lub na spacerach, pogadaj z misworld i chudą

No pojawiła się chwila zwątpienia, jak nie zobaczyłam pozwolenia na ziemniaki. Makarony i manne to nie dla mnie, ja wolę pyry.

Już czytałam kilka relacji z psowych spacerów na forum. Niestety, mój krótko-nożny kompan nie nadaję się na dłuższe wyprawy, muszę go odstawiać do domu i sama dreptać.

27 lipca


Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior.
Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej.

Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę dorzucić i zabrać z kolacji. To wina układania miski po śniadaniu, a nie przed.

Trening:
- rower (23 km),
- spacer (7 km),
- będzie rozciąganie.



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- reszta zamówiona.

Kucze, spacery to jednak dobra terapia na podbudowanie pewności siebie. Idziesz w krótkich spodenkach (od lat w lato nie chodziłam w krótkich spodenkach z uwagi na moje grube cellulaste giry), gapisz się ludziom prosto w oczy i masz gdzieś co sobie pomyślą o tym, że przechodzisz tutaj już 3. raz.
Jeszcze co do tych spacerów: w sumie to nawet po 15 km biegu nie miałam takich zakwasów jak dzisiaj rano po 6 km szlajania się.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-27 21:51:08

Widzę, że hoduję na mym łonie kolejną miłośniczkę spacerów

będę kibicowała i podgladała!Powodzenia :) Spacery świetna rzecz,a jeszcze po lesie to już full opcja :)

Powodzenia, będe zaglądac ;)

ja równie

ja równie

forum ma czkawkę, i nie mogę wyedytować. Chciałam powiedzieć, że życzę wytrwałości i świetnych efektów!