waga - 83 ok
wzrost - 185 cm
zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %)
ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca)
na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g węglowodany
suplementacja - Gold Omega 3 oraz Olimp Wita-Min + BCAA NIE wliczone wyżej
DIETA DO OCENY - KLIK
Zmieniony przez - Wiśnia21 w dniu 2013-07-26 00:43:35