ADMF

Mam jeszzce takie czysto teoretyczne pytanie w przyszłości się przyda . Co sądzicie o amdf na masie powiedzmy robimy 2 takie dni z jednym posiłkiem lub może adf z jednym dniem off.Co o tym myślicie ?

Jest obszerny temat w dziale badania naukowe. Poczytaj. Dużo zależy od organizmu.

Dobra zakupiłem olej mct. Ale mam pytanie do osób które stosowały ADMF. Czy nie leci na tym systemie mięcho bo jeżeli np. w ciagu 2 tyg mamy 7 dni żarcia na "0" kalorycznym powiedzmy a w pozostałe dostarczamy jedynie 25% zapotrzebowanie to jeżeli to podsumować to wyjdzie nam potężny minus kaloryczny. faftaq leciał tym systemem , ale niestety nie napisał swoich odczuć jak i efektów.

Osobiscie uważam, ze rozpoczęcie przygody ADMF od zerowego bilansu może być uzasadnione jedynie przy dośc wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. W innych przypadkach sugerowałbym zdecydowanie nadwyżkę.

Jesli chodzi o moje doświadczenia, to ja nie ustalałem sobe programowo bilansu energetycznego, a koncentrowałem się jedynie na jakościowym spozyciu pokarmów weryfikując "post factum" spożycie makro i mikroskładników. Robiłem to jedak tylko po to by trochę lepiej zapoznać się z tą strategią w praktyce.

Na dziś dzień bardziej skłaniałbym się ku opcjom gdzie cześćiowy post wprowadza się w 1 - 2 dni w tygodniu. Pytałeś też o możliwość zastosowania IF tego typu podczas budowania masy mięsniowej - w tym wypadku również celowałbym w 1 - 2 dni postu w tyg.

KiroiSenko

Dobra zakupiłem olej mct. Ale mam pytanie do osób które stosowały ADMF. Czy nie leci na tym systemie mięcho bo jeżeli np. w ciagu 2 tyg mamy 7 dni żarcia na "0" kalorycznym powiedzmy a w pozostałe dostarczamy jedynie 25% zapotrzebowanie to jeżeli to podsumować to wyjdzie nam potężny minus kaloryczny. faftaq leciał tym systemem , ale niestety nie napisał swoich odczuć jak i efektów.

To już zależy w dużej mierze od danego organizmu. Jedna osoba będzie miała zawsze większe spadki niż inna, wiec nie da co patrzeć jakie wynik miał ktoś tylko przetestować na sobie.