Zdrowy tryb życia- no właśnie...?

No i waga produktów oczywiście też niestety baaardzo na oko!

Co do Pani Ch. to muszę ją obronić bo jeśli np zawzinałam się żeby ćwiczyć przez tydzień to widziałam po sobie efekty.
Łapię się tylu aktywności bo niestety szybko się nudzę i wolę urozmaicać zajęcia. Dla mnie wyznacznikiem progresu jest większa liczba treningów zrobionych jednego dnia bez uduszenia się ;) dłuższy czas pływania czy większa ilość kilometrów przebiegniętych-nie powiedziałabym ze nie daję rady tego monitorować.

Poczytasz "Co jedzą Ladies" to zobaczysz co wywalić z miski, Agnese już trochę o tym Ci napisała. To co mnie się rzuca w oczy to podjadanie - to jest bardzo zły nawyk, nie jest bardzo ważne czy to są 3 czy 5 posiłków, ale bez podjadania, każdy posiłek to białko, węgle i tluszcz, samych węgli się nie je (i od razu mówię, że nie jest też prawdą aby jedzenie ich w ostatnim posiłku było zakazane - chyba że masz takie zalecenie od szefowej). No i o wiele za mało białka.
Jeśli wcześniej nie robiłaś nic, to i Ch da efekt, ale nie na długo - sama zresztą widzisz. Żadna z dziewczyn, które doszły do ładnej sylwetki, nie zrobiła jej na aerobikach tudzież pływaniu, wszystkie po kolei ćwiczą siłowo - radzę się do tej myśli przyzwyczaić

czyli jednak złudzenie zdrowego trybu życia nie bez powodu nazwałam złudzeniem?
zobaczę wątek na pewno. A tak patrząc ogólnie to:
-wiem że podjadanie to masakra ale nie umiejąc się pozbyć przyjemności z chrupania starałam się podżerać chociaż coś zdrowego-też słabo? ;)
(lepiej i tak to wygląda bo chęć do podżerania+wilczy głód na słodycze=wiesz jak się kończy ;)

-czyli pewnie więcej jajek, jeszcze więcej twarogu? Wydawało mi się że trochę tego nabiału pochłaniam to i białko leci ale widzę że do świadomości mi jednak jeszcze daleko ;)

-aa no i wyszłam z założenia że chyba nie muszę bawić się w cały program siłowy i żywieniowy jeśli nie zamierzam budować większej masy mięśniowej a tylko zrzucić te np. 3 kg i że wystarczy wiedzieć co
się je i ruszyć tyłek! ...ale chyba tu znowu kolejny błąd hm? ;)

Zastanawia mnie bardzo to że nie miałam nigdy większych problemów z wagą a jadałam średnio świadomie. Nawet teraz widzę jak dużo błędów popełniałam a wystarczyło odstawić słodycze, jadać to samo a mniej i umiałam zrzucić w szybkim czasie nawet 2-3 kg bez ćwiczeń. Teraz jak wzięłam sie za aktywność i świadome jedzenie to wszystko stanęło...

Po prostu przestań podjadać, nie rób jakichś okresów przejściowych. Skomponuj sobie dobrze jadłospis. Z twarogiem ostrożnie, nie jest taki znowu wartościowy, nie myśl o tym jako o źródle białka lepiej - jajka zdecydowanie tak, ryby na dodatek - najlepiej tłuste i morskie (uwaga - łosoś dziki a nie hodowlany). To wszystko razem działa jak w tandemie - miska i trening - mięśnie Ci nie urosną bo nie masz na tyle testosteronu - nawet jeśli obwody by początkowo wzrosły to nie są rosnące muskle Czytaj regulamin i wyciągaj wnioski, zapodasz foty to pojawią się mądrzejsi aby ocenić jaki rozkład będzie dobry - ja już się tu zamykam aby nie produkować postów z odpowiedzami na rzeczy, które są w artykułach

Gagatek_

-wiem że podjadanie to masakra ale nie umiejąc się pozbyć przyjemności z chrupania starałam się podżerać chociaż coś zdrowego-też słabo? ;)

Jak już musisz podjadać to podjadaj to, czego nie trzeba liczyć np. brokuły, brukselki, kalafior itp. Zapychają przynajmniej mnie na dość długo i nie mam ochoty po nic sięgać.

A jak się boisz, że Ci urosną mięśnie to wejdź do jakiegoś dziennika jakiejkolwiek dziewczyny z dłuższym stażem i zobaczysz, że wszystkie wyglądają rewelacyjnie. Ja też miałam obawy, tym bardziej, że instruktorzy na siłowni mnie straszyli, że od przysiadów z taaaaakim ciężarem taaaak mi się rozbudują uda, że jak ja spódnicę założę Albo możesz zaglądnąć do któregoś mojego dziennika (linki masz na dole mojego posta)...ćwiczę siłowo już prawie rok Jakieś 15 lat sama na własną rękę dążyłam do tego, żeby tak wyglądać bedąc na pseudozdrowej diecie i hopsasając sobie po swojemu. Z sfd osiągnęłam cel już w ok. 7 m-cy dźwigając ciężary, mając przyjemność z jedzenia i jedząc coraz więcej



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-20 22:29:20

Nabiał nie równa się białko. Czytaj, czytaj, czytaj

rzeczywiście chyba czas poświęcić z jeden wieczór i przetrzepać inne wątki.
Niemniej bardzo dziękuję za mega pomocne rady,jakieś pojedyncze wątpliwości się jednak troszkę rozjaśniły.
Jakby komuś przyszły do głowy jakieś sensowne myśli dot. tego co pisałam to jestem otwarta na konstruktywną krytykę :)
I w takim razie pędzę jutro do sklepu po brokuły albo kalafior... gorzej jak dopada mnie chęć na słodkie, to ciężko zajeść zielonym... ;/

Mięsem zajedz.

i chyba jednak muszę wprowadzić jakieś sensowne zmiany w jadłospisie żeby mnie nie dopadała ochota na słodkie tak jak mówiła Sheep.
Bo niestety w obecnej sytuacji wcinając chrom i starając się zajadać ochotę na słodkie np marchewką udawało mi się to "uśpić" tylko na chwilę.
Niestety jestem strasznym słodyczowym obżartuchem i mogę zrezygnować z jedzenia wszystkiego co tylko nie ma słodkiego smaku. Czasem widząc żelki, ciastka albo lody wysiadam i kończy się napadem wilczego głodu który próbowałam zmniejszać "mniej szkodliwym" słodkim jak np chrupkie pieczywo z miodem ale widzę że to raczej droga donikąd...

i jeszcze się podepnę tutaj z tematem bo wyczytałam na wątku co jedzą ladies: czyżby kasze manna i kuskus były złe?
kolejne moje ulubione jedzenie odpada?:(