posilek POtreningowy a twarog przed snem...

dobry wieczor. tak siedze sobie w pracy, mialem godzinke temu trening 22-23 i o 23:30 posilek potreningowy (ryz piers) a jako ze MOGE w pracy spac - robie nocki to30 min po posilku potreningowym wcinam 100g twatogu i kimono od 12 do 5 potwm do domu. kolejne 100g twarogu i lulu do 12. nie robie zle? Tej kury po treningu jem z 100-150g.

czyli
22-23 trening
23;05 kreatyna sok z pozeczek
23:25 posilek po treningowy
24:00 100 g twarogu
24-5 sen
6:00 100g twarogu
6-12 sen
13 sniadanko.

czy lepie przebudzic sie o 2 i zjesc kawalek twarozka czy hest ok, czy co¿

Nie lepiej zjesc wiecej mięsa po treningu i już nie pakować w siebie suchego twarogu? Osobiście zdecydowanie bardziej wolałbym taką opcję.