100 i 200 m

Szukam jakiegos treningu pod 100 i 200 m. Trenowalem juz LA, ale obecnie nie mam klubu. 100m to 11:40, a 200 23:20. Chciałbym jeszcze trochę te czasy podkręcić (do października), a co za tym idzie potrzebuje naprawdę konkretnego treningu. Mam do dyspozycji siłownie i oczywiście stadion, a na nim tartan :D

napisz ile masz lat.. waga-wzrost? ile lat przerwales LA ?

Wzrost 187, 74 kg i 18 lat. treningu jako tako nie przerwałem, mój trening wygląda następująco pierwszy dzień siła, drugi szybkość, a trzeci jakiś rozruch i powtórz.

;))



Zmieniony przez - sznajder231 w dniu 2013-07-12 17:16:53

Zmieniony przez - sznajder231 w dniu 2013-07-12 17:17:41

a te czasy skad ? na zawodach szkolnych? stoperem ?

Mityng lekkoatletyczny na foto, a nie stoperem ;) zaokrągliłem do 0.1 :p


Zmieniony przez - sznajder231 w dniu 2013-07-14 20:15:40

Zmieniony przez - sznajder231 w dniu 2013-07-14 20:16:58

te czasy sa swietne wiec polecalbym zapisac sie do klubu LA

od pazdziernika dopiero bede mial dobrego trenera ;/ narazie musze radzic sobie sam i chciałem przygotować się szybkościowo i siłowo na okres jesienno-zimowy, a stary trener przygotował mnie dobrze kondycyjnie bo specjalizuje się w trenowaniu "dlugasów" ^^ niby dawał mi treningi na szybkość, ale nie miałem tej charakterystycznej "bomby" :D

Ale czasy masz dobre skubańcu :D Jeśli byś był pod stałą kontrolą dobrego trenera to czasy jeszcze by poszły do przodu. Szkoda sprinterek, że nie ma już tego twojego tematu o przygotowaniach do halowych mistrzostw. Sznajder231 miałby lekturę dobrą.

moja pieta achillesowa jest start i te pierwsze 30 m (moze to z powodu wzrostu i małej masy ciala), znacie jakies cwiczenia na poprawe startu?

Widzisz ja pomimo, że jestem o 5 cm wyższy i ważę o 2 kg więcej to nie mam problemu ze startem, a wracając do ćwiczeń poprawiających start to po prostu na każdym twoim treningu poświęć chociaż 5-10 minut na starty z bloków (jak nie masz bloków, to wykop sobie dołki tak jak kiedyś robili biegacze, gdy jeszcze się z bloków nie startowało :P) 30m biegu i znów start i tak kilka powtórzeń.

Zmieniony przez - Draceus w dniu 2013-07-16 14:03:44