Koniu151
to zdecydowanie za mało, co to jest 40g twarogu np? albo 50g makreli? 4-5 kęsów? daj tej makreli przykładowo 250g, twarogu (ogranicz w sensie, że nie codziennie) całą kostkę, w 3 posiłku daj kieliszek oliwy do sałatki i od razu masz więcej białka i tłuszczu - kcal.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
windy_pl
