micronized creatine mega caps 1250 olimp

Witam, mam 17 lat, waże 67kg na 180 cm wzrostu.
Zakupiłem kreatynę micronized creatine mega caps 1250 olimp (210 tabletek) i teraz moje pytanie: Czy przy tym wieku i takiej masie cieła 4 tabletki rano po przebudzeniu i 4 po treningu będą dobre, czy zmnijeszyć ilość ?

I gdy wezme rano, to lepiej wziasc 4 kapsy po treningu ktory konczy sie po 12 czy po drugim, ktory konczy sie po 18 ?

a co to za treningi ze masz2 razy dziennie?
dokup drugie tyle kreatyny bo masz malo

Co do treningow to bede mial 3-4 razy dziennie bo to na obozie będzie a co do kreatyny to chodzi Ci abym dokupił bo na cykl nie starczy ? o tym juz myslalem i jak bede bral 8 kapsów dziennie to 210 starczy na trzy tygodnie z hakiem, a co za tym idzie wystarczy do konca pierwszego obozu, a na drugi zamierzam dokupim cm3 360 kaps.

3-4 treningi dziennie ? co ty trenujesz ?

judo - przygotowania na europe

smialo moze tak byc