Chciałbym otrzymać z waszej strony pomoc.
Tak więc chcę od nowego tygodnia wejść na nowy trening.
Zaczynam dietę "IF" również od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie.
Czy to dobre rozwiązanie?
Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, może doradzi ktoś ile serii i powtórzeń czy też coś konkretnego na to i czy na redukcji jest w ogóle opcja taka by to poprawić?
Z góry dzięki