zbygi
A wiec zaczne od poczatku,mam nadzieje ze bedzie wam sie chciało czytać i mi pomoc,
Byłem na diecie głodówce okolo 1200kcl czasem nawet mniej.zjechałem tak jakies 18kg z 86 do 68 jakos
Od 3 tygodni staram sie jesc duzo czasem nawet bardzo duzo ze mnie watroba boli;/ a ciu niewazne.
Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza zapiekanka kanapki kotlety smazone itp. Przytyłem tylko jakies 2-3kg:D
Postanowiłem ze wezme sie za siebie jeszcze raz i chciałbym bardzo sie wyrzezbic.
Widziałem post na tym forum człowieczka co wyrzezbic brzuch i klatce w 4tygodnie.
Dotychcias moj plan wygladał nastepujaco
-Bieganie codzinnie na czczo od 30 do max 45min
-co 2-3 dni trening domatora i jakies brzuszki okolo np 6 seri po 20.
Wrzucam pare fot i chcciłabym prosić was o pomoc co robic zeby wygaldac ładnie zwłaszcza na brzuchu i klatce. (prosze sie nie smiac o ta opalenizne:D
a i zaznaczam ze mam duza miednice z tego tez sie prosze nie smaic:D
Byłem na diecie głodówce okolo 1200kcl czasem nawet mniej.zjechałem tak jakies 18kg z 86 do 68 jakos
Od 3 tygodni staram sie jesc duzo czasem nawet bardzo duzo ze mnie watroba boli;/ a ciu niewazne.
Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza zapiekanka kanapki kotlety smazone itp. Przytyłem tylko jakies 2-3kg:D
Postanowiłem ze wezme sie za siebie jeszcze raz i chciałbym bardzo sie wyrzezbic.
Widziałem post na tym forum człowieczka co wyrzezbic brzuch i klatce w 4tygodnie.
Dotychcias moj plan wygladał nastepujaco
-Bieganie codzinnie na czczo od 30 do max 45min
-co 2-3 dni trening domatora i jakies brzuszki okolo np 6 seri po 20.
Wrzucam pare fot i chcciłabym prosić was o pomoc co robic zeby wygaldac ładnie zwłaszcza na brzuchu i klatce. (prosze sie nie smiac o ta opalenizne:D
a i zaznaczam ze mam duza miednice z tego tez sie prosze nie smaic:D
Krzysztof Piekarz
B1SU
