lopadki PILNE!!!

Witam. Mam problem z lopadkami sa bardzo wystajace i mi to bardzo przeszkadza. I chcialbym ze byscie polecili mi jakies dobre cwiczenia. Slyszalem tez ze podcionganie na drazku jest dobre, ale podobno od tego sie nie rosnie. Chodzilem na silownid zrobilem klate, bica, trica itd. Teraz robie domowe cwiczenia dla utrzymania tego wszystkiego. Ale nadal nie zrobilem lopatek. Prosze pomuzcie mi drodzy formoluwicze

A nie masz problemów ortopedycznych ?

wlasnie mam i nie wiem jakie cwiczenia powinienem wykonywac

Podciąganie na drążku i na pewno nie zahamujesz wzrostu, wręcz przeciwnie.

Jak długo trenowałeś na tej siłowni?Musisz sobie rozpisać trening i dietę z głową,efekty z czasem też przyjdą.Koledzy z działu trening dla początkujących ci pomogą.