Dieta na redukcję do oceny!

Mam na siłowni byłego kulturystę który się mną zajmuje bo widzi u mnie 'pasje' i chęć bycia lepszym co trening więc mi pomaga i tym razem pomógł mi w zakupie

No to dobrze. U mnie to troche gorzej wygląda.
91kg 193cm wzrostu, chce do 80-83kg na razie jest tak - https://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html 

Powiem o sobie więcej zaczynając ważyłem 75kg i 190cm wzrostu a do tego miałem w bicepsie 31 CM ! Śmiesznie mało nie ? teraz minęło troszkę czasu i jest 35, 83kg wagi i poprawiam rekordy życiowe

Ile masz na podstawowych 3 ćwiczeniach ? Martwy Wyciskanie , przysiad ?

szczerze? na początku myślałam nawet o tym, żeby ważyć 48 kg, a później znalazłam inne cele i w sumie nieważna już jest dla mnie waga, bardziej chcę się skupić na tym, żeby trochę zrzucić, a później zrobić delikatny zarys mięśni i po prostu zostać przy treningach :)

Martwy 125 miesiąc temu sprawdzane, wyciskanie robię 63kg po 8x ale dołożę jutro, a robię półprzysiady po 110kg po 8x ...Podałem ile na serie bo maxa nie robiłem

Ambitna z Ciebie dziewczyna :). Ja mam problem z moją, bo ma 3cm więcej wzrostu od Ciebie i waży 62kg i nie wiem jak jej powiedziec, żeby z 4kg zrzuciła i żeby się nie obraziła jak jej to powiem.

najlepiej będzie jak zaczniesz z nią ćwiczyć, albo zarazisz ją swoją pasją. Ja generalnie na początku też miałam to gdzieś, a mój były chłopak trenuje futbol amerykański, więc miał schizę na punkcie treningów, mięśni i całego tego zdrowego odżywiania i jakoś z tych moich głodówek zaczęłam wychodzić i myśleć tak jak on.

Taki sam tok myslenia ma moja dziewczyna teraz, głodówka, a po 3 dniach 4000kcal bo głodna ... Nie mieszka tak blisko mnie to ciężko, żebym z nia ćwiczył

robiłam tak przez ostatnie 4 lata i zaczynając z wagą 55 kg dobiłam do tych 65 kg, więc zdecydowanie jej to odradź. Mogę posłużyć za przykład, bo serio mam niezły dorobek w świecie "motylków" i ludzi z zaburzeniami odżywiania.