sob3k
Witam. Mam 17 lat i chce zacząć treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz ile ćwiczeń w ciągu dnia ? Może polecacie jakieś odżywki ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
245
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
245
dodam jeszcze, że chciałbym się skupić nad mieśniami nóg, klatki piersiowej i brzucha ;)
Zmieniony przez - sob3k w dniu 2013-06-29 11:18:06
Zmieniony przez - sob3k w dniu 2013-06-29 11:18:06
...
Cris Thug
Ekspert
Szacuny
142
Napisanych postów
17925
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
198190
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Zaczynasz dopiero,więc suple są imo zbędne
Zaczynasz dopiero,więc suple są imo zbędne
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
...
nowowiejska68
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
polecam bieżnie , skakanke zwieksza kondycje , biegi szybkie na krotki dystans i daleki. Ale jesli myslisz nad zbudowaniem reszty ciala to juz musisz wziasc sie napewno za mase bo chudy jestes podobnie jak jak choc moze niewygladam :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
