problemy stawu kolanowego

Witam. Chciałabym przedstawić swój problem, a więc.. jakieś niecałe dwa miesiące temu skręciłam kolano na meczu piłki nożnej. Byłam u ortopedy i zalecił chodzenie o kulach + fizykoterapie, właśnie jestem w trakcie trwania fizjo. Po obejrzeniu nogi zalecił jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie bodajże dwugłowe (te z tyłu ud).
Po dwóch miesiącach przerwy ból dokucza mi czasami. Podbijając piłkę początkowo nie czuję nic lecz po dluższym czasie ból się nasila (nie zawsze, ból jest nieregularny, nie potrafię dokładnie stwierdzić przy jalich czynnościach jest odczuwany)
Podczas wizyty u specjalisty pokazałam stałe strzykanie/przeskakiwanie w kolanie podczas jego zginania i lekarz powiedział, ze tym się nie martwić, ponieważ to jest po urazie i w drugim kolanie też przeskakuje (wizyta była na poczatku skręcenia). Martwi mnie stałe przeskakiwanie w kolanie, czy to coś złego?
Proszę rownież abyście napisali: 1) jak efektywnie jeździć na rowerze, ile ma trwać trening? 2) od kiedy mogę zacząć biegać? truchtem, 3) czy mogę podbijać piłkę? 4) co zrobić z stałym strzykaniem?
Z góry dziękuję, pozdrawiam. ;)

idź do lepszego lekarza, https://www.sfd.pl/Kolano,_łąkotka,_więzadło,_ACL,_rekonstrukcja_4-t898200.html 

Byłam u jednego z najlepszych ortopedów w pobliżu, proszę odpowiedzcie na moje pytania, dzięki ;)

czy lekarz badał ci to kolano w jakiś sposób,czy też od razu rzucił diagnozę?

kolano było badane, spraedzane przez dwóch ortopedów, jednego nawet sportwego, znającego się na rzeczy.

prosze o doradzenie mi w sprawie treningów, czy mogę już robić cokolwiek?

jesli czujesz dyskomfort to nie wracaj jeszcze do treningow,mozesz sie jeszcze przejsc do gabinetu fizjoterapeutycznego zeby cie przebadali

kolano boli czasami, w piątek dopiero mija połowa fizjo, od kiedy mogę truchtać?
jak narszie jeżdże trochê na rowerze i podbijam piłkę, czy mogę to robić? trucht chciałam zacząć dopiero od 8 lipca (5 kończę fizjo) czy jest to dobre rozwiązanie?

decyzję powinien wydać ktoś,kto ma z tobą kontakt i cię przebadał,także albo lekarz albo fizjoterapeuta

Fizjoterapeuta powiedział, że mogę jeździć na rowerze.
Dziękuję za pomoc, pozfrawiam. :)