jakby tu to zrobić

witajcie,
może zacznę od tego, że jestem aktualną maturzystką i postanowiłam ruszyć pupe z miejsca. Przede wszystkim dla samej siebie:)
Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie. Głównie na fitnessy (ATB, TBC, absolution itp.), bo lubię takie zajęcia. Można się porządnie spocić. Sama nie wiem jak ćwiczyć. Wstydzę się chodzić na strefę ciężarów, bo u mnie w Pure mnóstwo facetów, no i w dodatku nie wiem, co do czego służy.
Wiadomo, że zależy mi na pośladkach, udach i wyrobieniu kaloryferka, ale też na poprawieniu wyglądu rąk, bo wyglądają jak zwiędłe okropne, grube parówki.
Stąd też moje pytanie, czy mogłybyście mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia na te ręce no i zależałoby mi też na jakichś odżywkach spalających tłuszcz.
Dodać chyba powinnam, że na siłownie chodzę 15dni w miesiącu, bo w reszte pracuje przez 12h i nie mam jak.
Z dietą dramat (staram się jakoś przyzwyczaić do śniadań, ale właściwie od 6lat tego nie robię).
Gdybyście mi coś doradziły byłabym megawdzięczna:)

Przede wszystkim zapoznaj się z regulaminem działu.

Spocic to idz sie lepiej do sauny Jakies korzysci z tego wyniesiesz, w przeciwienstwie do zatloczonej sali pelnej innych pocacych sie i, nie oszukujmy sie, smrodu potu Powaznie mowie

Gdyby pocenie wplywalo jakos na estetyke sylwetki, wystarczyloby pojezdzic lipcowym dniem po miescie w zatloczonym autobusie pelnym nieumytych rodakow. Hektolitry potu i wrazenia olfaktoryczne gwarantowane Albo zalozyc dresik, wlezc pod babcina pierzyne popijajac grzanca

Nie ma czegos takiego, jak "odzywki splajace tluszcz". No chyba, ze chodzi Ci o dinitrofenol. Wtedy owszem, spalisz nie tylko tluszcz, ale i tkanke nerwowa mozgu i wiele organow. Ale w sumie, komu one w trumnie potrzebna?
Pieniadze wydaj lepiej na porzadne jedzenie, bo sylwetki na tanim bialym klajstrze (= quasi jogurt produkcji polskiej) nie zrobisz. Miesa/ryba troche wiecej kosztuje.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-25 07:23:14

przeczytałam regulamin i wkleję ankietę, a jak zrobię zdjęcia to i je wkleje:)
Wiek : 19
Waga : 67
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 98
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chodzę na siłownie, głównie fitnessy, 15dni w miesiącu, jednego tygodnia 5razy, kolejnego 2. (praca)
Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię śniadań, piję najczęściej kawe
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, szpinak, pierogi ze szpinakiem, risotto
Co jako przekąskę : owoce, kawa, ciasto
Co jako deser : ciasto, lody, owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak czasu i/lub chęci na wykonywanie posiłków, więc najczęściej nie jem nic lub też coś, co jest w lodówce
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : mnóstwo diet

Z tym poceniem chodziło mi o to, że się porządnie zmęcze przy tych wszystkich ćwiczeniach;x.

Bąbel, nie ma związku pomiędzy zmęczeniem, a sylwetką
Przecież górnik na przodku, za przeproszeniem, upyerdoli się na jednej szychcie bardziej niż kulturysta na wszystkich swoich treningach w ciągu tygodnia. Nie wspominając o niuni, która fika sobie w różowych gatkach w takt muzyczki.
To samo drwal przy wycince albo rolnik przy żniwach (starej daty).

Zdjęcia swoje daj.
I swojego ideału też, bo coś mi się zdaje, że na innej fali nadajesz niż my.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-25 15:15:26