Pomoc w układaniu diety.

Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie:
Kalorie 3230.68
Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram
Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram
Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram

Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Jaki jest cel masa/redukcja?

Masa

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

do 6g węgli/kg
1,1-1,3g tłusz./kg