nie moge przytyć.. pomocy!

ok rozumiem :)
zdjecie tabeli







Zmieniony przez - bartek93xx w dniu 2013-06-18 23:20:14

tyle ze jem wlasnie róznie... co mi sie zachce badz jest w lodowce :)
na obiad zupy roznego rodzaju, ziemniaki z sosem i miesem roznie na prawde :)
i mam pytanie bo koledzy mi mowia zeby kupil sobie Garniera to mi pomoze przytyc pytanie czy to dziala? i jak tak to jakiego?

I dziwisz się, że nie możesz przytyć ?
1,800 kalorii ? Mało węgli, białka.

mam wage taka co pokazuje ilosc kalorii w ogranizmie i mi pokazuje ( jesli to w ogole dziala poprawnie) teraz 2600 kalorii

Zmieniony przez - bartek93xx w dniu 2013-06-18 23:29:50

Cała dieta do wymiany, jeżeli to jest twój normalny całodobowy posiłek to jesz bardzo mało. Wydaje mi się, że nie wiesz za wiele o odżywianiu odsyłam cię tu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Co do gainera jest to suplement zastępujący normalny posiłek, nie wiem czy jest sens kupowac go w twoim przypadku... Popraw dietę i zobaczymy

Witam, dziś mój jadlospis wyglada tak





Zmieniony przez - bartek93xx w dniu 2013-06-19 21:51:29

moze pomozecie cos zmienic? :) aby tych kalorii bylo jeszcze wiecej :) 2500 to ja pewnie potrzebuje na same utrzymanie tej nedznej wagi :)

W tej rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie

Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową?

Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.)

Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to jakieś.... pół szklanki więc wypadało by zmienić. Dojdzie ci kcal z tej zupki też. Popraw i daj do oceny

nie no zjadlem wiecej jak pół miski sporej :D jutro sie tym zajme :) dzieki za pomoc