FBW w Domowych Warunkach?

16 Lat, 62kg 170cm. Witam mam dostęp w domu do hantli, ławeczki, drązka. Mam pytanie czy ćwiczenie tym planem treningowym miałoby sens:

1(Barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
2(Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12 powtórzeń. + pompki.
3(Biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków. 3s/10-12 powtórzeń.
4(Triceps) wyciskanie francuzkie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
5(Brzuch) Wszelakie brzuszki 15-20 powtórzeń.
6(Plecy) Podciaganie 3s/10 powtórzeń.

Narazie nie trenuje nóg i łydek ponieważ miałem skreconą kostkę, ale za 3-4 tygodnie planuje dodać ćwiczenia na te partie.

a ile kg mają te sztangielki?

Jeśl

Marnie bo tylko 10kg, ale niedługo dokupię obciązenia bo z regulacja hantle są.

No to ok.
Ale ułóż to od największej partii mięśniowej do najmniejszej. Dodaj 1 serie podciągania i zamiast wyciskać te hantle, lepiej rób pompki na poręczach.

Okey Dzięki, czyli ogólnie nie jest źle?

No, nie jest źle.