areo

Siema
Od poniedziałku zaczynam moją pierwszą redukcję i zastanawiam się nad areo ile to ma trwać i jak to ma wyglądać? Może być np coś takiego że robię pompkę potem łapię szybko sztangielki wstaje i unoszę je do góry wykonując podskok i tak z 15 razy a potem szybko do skakanki i tak poskacze aż nie będę mógł potem może szybko brzuszki. Z góry dzięki za odpowiedz.

ile czasu cwiczysz na silowni? wklei swoj plan

i wypelnij ankiete

Rozpoczynam etap 4 z tąd https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

biegaj 3 razy w tygodniu mozesz po silowni albo w dni nietreningowe

A nie mogą być te ćwiczenia co napisałem? Jakieś te bieganie mi nie bardzo odpowiada ponieważ mieszkam na wsi i nieraz juz biegałem to się ludzie patrzą jak na d****a :/

tez mieszkam na wsi i biegam i sie patrza, pytanie czy bedziesz sie nimi przejmowal czy dazyl do celu.

Wstydzisz się biegać?..........

Można tak powiedzieć ;/ Gdybym mieszkał w mieście to robił bym to na luzie a tu każda osoba mnie zna.

no i co z tego ze Cie zna? to ja zycze powodzenia Ci jak Ty sie tak ludzmi przejmujesz co powiedza na Twoj temat... człowieku wez sie ogarnij to robisz dla siebie a nie dla innych by Cie dobrze postrzegali...

No stary skoro Ty sie biegać wstydzisz to ja nie mam pytań. Powinieneś być dumny z tego,że dążysz do czegoś,że chcesz coś zrealizować , a ludzie , którzy się na Ciebie patrzą podczas biegania nie mają Cię za d****a.. no chyba,ze sami są d****ami. Zmień tok myślenia. Pozdro