Nie miałem ostatnio czasu wbijać na kompa i układać diety ,wiecie szkoła poprawianie ocen i te sprawy ,dieta na której jechałem była raczej na utrzymanie wagi nie jadłem śmieci oczywiście tylko tradycyjnie: kurak ,indor ,owsianka ,jajka itp. Teraz miałem trochę czasu i wykminiłem coś takiego na +500kcal:
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 22:33:16
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
2. Ciężko trafić dobre masło, większość to syf, daj tutaj jakiś serek wiejski np.
3. ok
4. Jeśli jest to przed treningowy to wywal oliwę
5. Jeśli jest to po treningowy to wywal oliwę
6. Wywal pieczywo, dodaj orzechów/oliwy i przesuń ten posiłek gdzieś na 21/22
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 22:36:32
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Ok poprawie i za chwile wrzucam.
Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-25 22:37:41
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Wartość odżywcza w 100 g
Wartość energetyczna 2853 kJ / 691 kcal
- Białko 13 g
- Węglowodany 9 g
- Tłuszcz 67 g
Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-25 22:45:59
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)