Wiem ze temat podciagania byl tu wałkowany duzo razy, ale jednak mam pytanie, a mianowicie jaka strategie podciagania byscie mi poradzili, bo dotej pory podciagalem sie na maxa w trzech seriach, ale to mi sie za bardzo nie podoba bo w pierwszej seri podciagam sie ok 10 razy w drugiej juz 5-6 a w trzeciej ledwo 2 reszta to takie nie pelne wymuszone, wiec nie wiem czy zosac przy tym sposobie czy moze odwrotnie najpierw mniej i starac sie zwiekszac, czy moze podciagac sie tyle samo w kazdej seri np po 6 razy? dodam ze podciagam sie raz w tyg jako pierwsze cwiczenie na plecy, doradzcie jak robic najlepiej i zeby z czasem coraz wiecej sie podciagac, bo jak bym doszedl do 10 razy w trzech seriach to potem mozna dodac jakies obciazenie, a na razie.....
...
Napisał(a)
Witam
Wiem ze temat podciagania byl tu wałkowany duzo razy, ale jednak mam pytanie, a mianowicie jaka strategie podciagania byscie mi poradzili, bo dotej pory podciagalem sie na maxa w trzech seriach, ale to mi sie za bardzo nie podoba bo w pierwszej seri podciagam sie ok 10 razy w drugiej juz 5-6 a w trzeciej ledwo 2 reszta to takie nie pelne wymuszone, wiec nie wiem czy zosac przy tym sposobie czy moze odwrotnie najpierw mniej i starac sie zwiekszac, czy moze podciagac sie tyle samo w kazdej seri np po 6 razy? dodam ze podciagam sie raz w tyg jako pierwsze cwiczenie na plecy, doradzcie jak robic najlepiej i zeby z czasem coraz wiecej sie podciagac, bo jak bym doszedl do 10 razy w trzech seriach to potem mozna dodac jakies obciazenie, a na razie.....
Wiem ze temat podciagania byl tu wałkowany duzo razy, ale jednak mam pytanie, a mianowicie jaka strategie podciagania byscie mi poradzili, bo dotej pory podciagalem sie na maxa w trzech seriach, ale to mi sie za bardzo nie podoba bo w pierwszej seri podciagam sie ok 10 razy w drugiej juz 5-6 a w trzeciej ledwo 2 reszta to takie nie pelne wymuszone, wiec nie wiem czy zosac przy tym sposobie czy moze odwrotnie najpierw mniej i starac sie zwiekszac, czy moze podciagac sie tyle samo w kazdej seri np po 6 razy? dodam ze podciagam sie raz w tyg jako pierwsze cwiczenie na plecy, doradzcie jak robic najlepiej i zeby z czasem coraz wiecej sie podciagac, bo jak bym doszedl do 10 razy w trzech seriach to potem mozna dodac jakies obciazenie, a na razie.....
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
niech ktops cie złapie za nogi : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'u
adiutant SFD CLEAN CLUB'u![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
adiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'u
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif)
...
Napisał(a)
To akurat znam i kiedys stosowałem, teraz nie mam warunków czesto cwicze sam
...
Napisał(a)
to wybijaj sie z nog , a rób powoli faze negatywną - rozwiniesz siłę do podciagania
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
ROB FAZE NEGATYWNĄ. a tak to rob na maxa, potem pomagaj sibiue n. podłoz sztangieke abys mogl sobie pomoc wybiciem, podciagaj sie a powlutku sie opuiszczaj = oporuj ruch
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
okej wlk dzieki, powiedz mi jeszcze ile takich oszukanych powturzen robic?tak zeby było w sumie z pełnymi około 10 w trzech seriach czy wiecej?
...
Napisał(a)
ok 10-12 styknie
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
mozesz rowniez podpierac sie nogami na jakims krzesle... oczywiscie tyle by to plecy caly czas w glownej mierze pracowaly...
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecane artykuły