Dawkowanie kreatyny vitalmax w tabletkach

Witam!
Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny vitalmaxa w tabletkach -
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html
Na opakowaniu napisane jest, że porcja 10 kapsułek zawiera ~5 gram monohydratu. Czyli mam rozumiec, ze jesli chce brac w DT 10 gram kreatyny to rano na czczo 10 tabletek i po treningu również 10, a w DN tylko 5 gram, to na czczo 10 tabletek. Czy to nie za dużo?
Wiem, że było dużo podobnych tematów, ale nie znalazlem takiego gdzie 10 tabletek to 5 gram dlatego pytam.


Zmieniony przez - DaMeKs w dniu 2013-05-15 23:18:18

Czyli jak mam sobie to rozłożyć żeby było dobrze wchłaniane?

DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu
DNT 5g
nie musi być naczczo
jeżeli 10kaps =5g to bierz 10kaps

Dzięki wielkie za odpowiedź :)

z pewnoscia masz tam opisane takze na drugi raz bedziesz wiedzial :) rosnij w sile