Szacuny
5
Napisanych postów
252
Wiek
47 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6543
Osobiście nie wiem jak miałbym dostarczyć organizmowi 230 gram białka (przy założeniu 2,5gr/kmc) w trzech posiłkach. W 5-ciu wychodzi 46 gram na posiłek a to i tak duża dawka jak na jeden raz.
Kiedy ktoś jest głupi to nie rozumie świata, kiedy ktoś jest mądry to świat go nie rozumie...
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3014
wg mnie najlepiej rozłożyć białko żeby mniej wiecej po równo było ale jak miałby całe zapotrzebowanie w 3 posiłki zmieścić to było by ciężko i nie wiem czy zjadł bym tyle
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34421
jeśli nie jest to dla Ciebie problemem,żeby zmieścić całe wymagane jedzenie(a tym samym pochodzące z niego wartości) w 3 posiłkach-to możesz spokojnie jeść 3 posiłki
Co do diety to zwiększyłbym kaloryczność na start,jak również ilość białka.
Co do produktów to kurczaka zamieniaj także na inne mięsa
Wybieraj też wody wysoko zmineralizowane, które pozwolą Ci zwiększyć w diecie ilość pierwiastków(m.in.wapnia)
m-beat
Amadeusz94
Szprota94
