ALLin
Witam, pisze ponieważ mam problem z rzuceniem zbędnych kilogramów.
Problem polega na tym że chodzę na siłownie 3x w tygodni, fbw czyli około 1,5h na każdy trening. Ćwiczę regularnie od ponad 3 miesięcy (stażu z przerawmi bedzie ponad 2 lata).Do tego, od 4 tygodni bieganie wieczorami 3-4 razy w tygodniu po 30min+ (ponad 4km).
Dieta - temat dla mnie bardzo ciężki, z racji aktualnego trybu życia konkretna dieta była by dla mnie uciążeniem, lecz staram się wyrzekać głównych błędów żywieniowych.
4-5 posiłków dziennie, słodycze ograniczone do naprawdę minimum, zero słodkich napojów, ostatni posiłek z 3h przed snem, 3-4 razy dziennie czerwona herbatka (podobno ma pomagać). Alko bardzo niewiele, 1 piwko od czasu do czasu wieczorem.
Przy mojej wadze (97kg) myślę ze taki tryb życia powinien wystarczyć żeby chociaż te 3-4kg zrzucić.
Swego czasu trenowałem piłkę ręczna, 3 razy w tygodniu po ponad 1,5h treningu, regularnie przez ponad 2 lata i ciągle miałem problem z nadwagą trzymając się powyższych "reguł żywieniowych".
Co zrobić? Dołożyć więcej biegania, zastosować jakąś konkretna dietę, bo większość moich znajomych trzymając sie takiego trybu bez problemu zrzucili by zbędne kilogramy.
Problem polega na tym że chodzę na siłownie 3x w tygodni, fbw czyli około 1,5h na każdy trening. Ćwiczę regularnie od ponad 3 miesięcy (stażu z przerawmi bedzie ponad 2 lata).Do tego, od 4 tygodni bieganie wieczorami 3-4 razy w tygodniu po 30min+ (ponad 4km).
Dieta - temat dla mnie bardzo ciężki, z racji aktualnego trybu życia konkretna dieta była by dla mnie uciążeniem, lecz staram się wyrzekać głównych błędów żywieniowych.
4-5 posiłków dziennie, słodycze ograniczone do naprawdę minimum, zero słodkich napojów, ostatni posiłek z 3h przed snem, 3-4 razy dziennie czerwona herbatka (podobno ma pomagać). Alko bardzo niewiele, 1 piwko od czasu do czasu wieczorem.
Przy mojej wadze (97kg) myślę ze taki tryb życia powinien wystarczyć żeby chociaż te 3-4kg zrzucić.
Swego czasu trenowałem piłkę ręczna, 3 razy w tygodniu po ponad 1,5h treningu, regularnie przez ponad 2 lata i ciągle miałem problem z nadwagą trzymając się powyższych "reguł żywieniowych".
Co zrobić? Dołożyć więcej biegania, zastosować jakąś konkretna dietę, bo większość moich znajomych trzymając sie takiego trybu bez problemu zrzucili by zbędne kilogramy.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
