Regeneracja i Ból nadgarstka

Witam wszystkich serdecznie
mam do was dwa pytanie
pierwsze czy dobrze bedzie zrobic tydzien regeneracji
mój tydzien ogolnie wyglada tak
Poniedziałem
Klata x3(liczba Cwiczen ) bicek x3 tricek x3
Wtorek
nogi roznie kolo 5-6 cwiczen i do tego brzuch
Sroda
Plecy x3 barki x3 przedramiona x2
Czwartek
Brzuch
Piatek
klata x3 bicek x3 tricek x3
sobota
nogi 5-6 i brzuch
niedziela
Wolne
cwicze tak od paru landnych miesiacy bedzie juz z 8-9 miesiecy

a drugie pytanie dotyczy mojego nadgarstka ktory niestety mnie boli ale tylko podczas gdy mam ciezar nad reka np w Cwiczeniu z gieta na bicka
i tutaj pytanie czy przez ten tydzien dac mu 100% spokoju smarowac mascia i jesc glukozamine galerete czy cwiczyc go np power ballem gdyz go posiadam
a i jeszcze pytanko czy uzywac opaski caly czas a tym bardziej jak ide spac bo lubie spac na rece czy chodzic bez opaski

Swego czasu też miałem duże problemy z nadgarstkiem , przy uderzeniach i ciężarach. Nie wiem co pomogło , ale jadłem flexit drink z glukozaminą ii dodatkowo wzmacniałem przedramie. Nie mowiąc już o mocniejszym wiązaniu nadgarstka (czy to owijkami na treningu czy rękawiczkami na siłowni) pozdrawiam.

co do tych owijek do podczas treningum od miesiaca przestałem uzywac i przestał mnie bolec jeden nadgarstek ale drugi jeszcze walczy

co do przedramienia to sie teraz wezme i nie bede robic tylko raz w tygodniu 4x nawijanie sznurka na hantelke tylko bede robic tez inne cwiczenie i dwa razy w tygodniu moze pomorze :)

albo tez zaczne uzywac tego pawer balla czesciej tak co drugi dzien :)
i wlasnie to pytanko czy teraz dac wolne nadgarstkowi niech sie zregeneruje przez ten tydzien bo i tak na silke nie zejde czy jednak cwiczyc ?

Zmieniony przez - tomekts w dniu 2013-05-06 16:33:00