1. WIEK: 32
2. WAGA: 75
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 98
-udo: 63
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko:nie wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd)
-węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3xw siłownia + 2x w sporty walki
9. CEL CYKLU: 6-8 kg suchego mięśnia ( bez zbędnej wody)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem bardzo szczupłej budowy ciała (nadgarstek 17cm)
13. STAN ZDROWIA: b/dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 88
-martwy ciąg: -
-przysiad: 100