PonuryMsciciel
Witam wszystkich
Jestem nowy na forum, chciałbym prosić o radę i ocenę mojej diety i treningu. Przez 2 ostatnie miesiące byłem na diecie niskowęglowodanowej, z mocno ograniczoną liczbą kalorii, brałem również clenburexin od treca, z 92 kg zszedłem do 78-mam 182 cm wzrostu; przykładowy dzień:
śniadanie-musli z mlekiem odtłuszczonym
2 śniadanie-wafel ryżowy+połowa jogurtu naturalnego+owoc (jabłko lub banan)
obiad (po treningu)-pierś z kurczaka gotowana na parze z warzywami
podwieczorek-twarożek z bakaliami i wafel ryżowy
kolacja-jogurt naturalny z tuńczykiem
Przez pierwszy miesiąc uczęszczałem codziennie na basen, 2 miesiąc to już basen 5-6 razy w tygodniu+siłownia 4 razy w tygodniu. Teraz chciałbym się wyrzeźbić, zamówiłem hmb od olimpa oraz vita-genix (zestaw witamin dla sportowców), mam zamiar chodzić na siłownię, myślałem o treningu fbw i zamiast basenu biegać. Dołączam swoje również zdjęcia do oceny. Co zmienić w diecie, ewentualnie jaki inny trening zastosować?
Z góry dzięki ;)
Jestem nowy na forum, chciałbym prosić o radę i ocenę mojej diety i treningu. Przez 2 ostatnie miesiące byłem na diecie niskowęglowodanowej, z mocno ograniczoną liczbą kalorii, brałem również clenburexin od treca, z 92 kg zszedłem do 78-mam 182 cm wzrostu; przykładowy dzień:
śniadanie-musli z mlekiem odtłuszczonym
2 śniadanie-wafel ryżowy+połowa jogurtu naturalnego+owoc (jabłko lub banan)
obiad (po treningu)-pierś z kurczaka gotowana na parze z warzywami
podwieczorek-twarożek z bakaliami i wafel ryżowy
kolacja-jogurt naturalny z tuńczykiem
Przez pierwszy miesiąc uczęszczałem codziennie na basen, 2 miesiąc to już basen 5-6 razy w tygodniu+siłownia 4 razy w tygodniu. Teraz chciałbym się wyrzeźbić, zamówiłem hmb od olimpa oraz vita-genix (zestaw witamin dla sportowców), mam zamiar chodzić na siłownię, myślałem o treningu fbw i zamiast basenu biegać. Dołączam swoje również zdjęcia do oceny. Co zmienić w diecie, ewentualnie jaki inny trening zastosować?
Z góry dzięki ;)
Krzysztof Piekarz
flex1976
