Co myślicie o takim planie

Witam :P ćwiczę już pare miesięcy i troche wyzmieniałem plan idąc za progresia i nie wie czy jest ok :P
jestem wysoki i chudy ale to pomału sie zmienia... :) cel masa masa masa

1 (na brzuch ) wypchnięcia nóg przed siebie 12
2 (na brzuch ) ,,łyżka'' 6
3. na brzuch russian 16 - czy jak to sie tam nazywa xd - NA BRZUCH NIE JEST TAK WAŻNE NO BO I TAK ,,MASA''

4 wspięcia (łydka) - 12 pow.
5 bługary (przysiad) - 8 pow. z hantlami 2x 17 kg
6 MC - 10 pow.z hantlami 2x 17 kg
7 wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej - 8 pow
8 .Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 6 pow
9 pompowanie bica w ,,przysiadzie'' - 10 pow
10 pompki tygryski - ucze sie robic xD - 6pow
11 .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM - 6 pow z hantlami 17 kg
12 unoszenie tłowia ( na kręgosłup ,,spiny'')- 13 pow.

no i robie se 3 serie no u używam 17 kg hantli
dieta hmm jem zdrowo i ile wlezie :D

na pewno robi ktoś z was przysiady bułgarskie - też macie przy nich taką zadyszkę ? to ćwiczenie pomału mnie dobija ale są takie zaje.. efekty że dalej bd je wykonywał

Ale co to jest? ACT, Fbw.
Ogólnie raczej ćwiczenia średnio dobrane.

act już robiłem to jest Fbw 3 razy w tygodniu xD

No to weź poczytaj, bo jest tragicznie.

ale co za ciężki za lekki ?
Na razie i tak nic nie zmienię bo ładny progres był w kwietniu xD

to po co pytasz skoro i tak nic nie zmienisz bo progres masz?

bo wydaje mi sie troche za ciężki... no właśnie gość pisze że zły a jednak progres jest :PP

Może dokładniej opiszesz ten progres?

to efekty po miesiącu tym planem ;
bary +3
klata +1,5
talia i pas raczej bez zmian...
łyda + 1,5
udo +3/4 - ale dalej chude xD
triceps + 0,5
bic + 1 cm

fakt może szału nie ma ale nie biorę żadnych odzywek, kreatyn itp.

No to co to by było, na dobrze ułożonym planie. :O

hehe xD
mam pytania:
1 mieliście kiedys takie dziwne bule na plecach w sesie jakby ukuł komar tylko że ze 100 razy bardziej boli ( podczas treningu ) tak jak b y tuż pod powierzchnią skóry, co to może być?
2 mam straszną zadyszkę po bułgarskich przysiadach czy to normalne ? za duża pompa xD
3 no nie kur... zapomniałem ;/

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-02 17:17:41