1. MARTWY CIĄG 3x2 /300
2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 /250
3. KLASYK Z KLOCKA 4x4 /220
4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10 /60
5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10
6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ
• NACHWYTEM 2x10 /90
• PODCHWYT 2x10 /90
7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10
8. SZRUGSY
• PRZÓD 4x8
• TYŁ 4x12
straciłem 3kg z masy... :/