tuszcz?

ćwiczysz brzuch?? być moze faktycznie moze to być "skóra" która w skutek szybkiej utraty wagi została,lecz poradze ci dwie opcje, ćwicz brzuch + trening aerobowy. po pewnym czasie oceń rezultaty , jeśli chcesz sie skóry zwisającej pozbyć jedynym sposbem na to jest ponownie przybranie na wadze i po zwiększeniu sie oponki, stopniowa redukcja wagi aby sie wszystko wyrównalo,wiadomo ze idealnie może nie być ale musisz zastosowac metode prób i błędów...

Nie jesteś gruby, ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść.
Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem.
Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej sylwetce GRATIS.

takie zdjecie to sobie możesz...
Chcesz po prostu mieć kaloryfer na brzuchu. Wykonuj areoby. Możesz tez mieć wode podskórną.
A na chwile obecną jesteś skinny fat

na śniadanie jadam codziennie płatki, później jakieś inne węglowodany złożone i przez resztę dnia staram się unikać cukrów, z tego się nie da nic wywnioskować, wg tego schematu rozpiske zrób https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html 

nie chce mi się za bardzo z tym teraz męczyć, ale w każdym bądź razie jem na śniadanie płatki owsiane, później np. 3 kanapki z chlebem razowym, tuńczyk, jajko, ryba albo pierś kurczakensa. czasami jako ostatni posiłek wchłonę jakiś serek wiejski. inne zdjęcia nic nie dadzą, bo światło u mnie w domu za mną nie przepada i niczego nie widać. mogę to opisać w ten sposób, że jak się uszczypnę, to mogę rozciągnąć skórę na brzuchaczu na jakieś 6cm, na "górze" widać zarysy mięśni, a na dole taka fałda jak u jednego z tych takich śmisznych psów.

Buduj mięśnie, 57/178 nie jest zdrowe dla mężczyzny, to jest niedożywienie.
Chcesz mieć kaloryfer- zgoda przy odpowiedniej posturze.
Laski się nie zlecą na "kaloryfer" uwierz

nie chcę kaloryfera. chcę po prostu mieć płaski brzuch, nie wyglądać jak jakaś zdeformowana abominacja. na laskach mi nie zależy, im mniej tych tępaków się do mnie klei, tym lepiej. chcę poprawić ten brzuch dla samego siebie.

"na laskach mi nie zależy, im mniej tych tępaków się do mnie klei, tym lepiej."

Zwiększ masę o 20 kilogramów. Zrozumiałeś już?

Chłopaku pisaliśmy ci wielokrotnie co masz robić,wybacz ale taki tępy jesteś,że nie możesz zrozumieć??? myślisz,że ktos ci zrobi na SFD CZARY MARY i rano sie obudzisz z płaskim brzuchem?? otrzymałes porady i wskazówki więc sie dostosuj do nich albo nie. Nikt ci setki razy powtarzał nie będzie,tyle w temacie pozdrawiam.