BICEPS

najlepszy sposob zeby cie nie bolaly sciegna to zmiejszyc obciazenie i wykonywac z bardzo dobra technika gwarantuje wieksze napapowanie poprostu rob szybki ruch do gory i napinaj bice najmocniej jak potrafisz w szczytowej fazie ruchu i powoli opuszczaj sztange oczywiscie nie do samego konca rece musza byc dalej lekko ugiete i jedziemy spowrotem do gory i oczywiscie nadgarstki zablokowane nie wyginamy do siebie co ulatwia trenig i niedaje pelnego napiecia bica w szczytowej fazie to oszczedzi twoje stawy a do rouzmaicenia nie musisz koniecznie zmieniac cwiczen wystarczy ze je poprzestawiasz pozdrawiam kons21

"Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

1. NIEMA ĆW. WIĘCEJ NIŻ JEDNO ROZCIĄGAJĄCE BICEPS POWTARZAM BICEPS NIC WIĘCEJ .
2. NIE BOLĄ MNIE ŚCIĘGNA ALBO MIĘŚNIE PRZY PODNOSZENIU JAKIŚ CIĘŻARKÓW NA BICEPS, TYLKO NIEKIEDY ,ROZCIĄGAJĄC TEN BICEPS PRZED I CZASAMI PO ĆW. HANTELKAMI-WYKONUJĄC TO ,,POWYKRĘCANE" ĆW. ROZCIĄGAJĄCE NA BICEPS ZAWARTE W ATLASIE.

TO WKOŃCU PODAJCIE MI JAKIEŚ INNE ĆW. ROZCIĄGAJĄCE BICEPS NIŻ TO CO W ATLASIE, ALBO NAPIŚCIE ŻE MI NIE PODACIE I KOŃCZMY WREŚCIE TE ROZPRAWKI.

??????????????????

****a a znasz takie słowo jak "prosze " do ****y nedzy troche kultury wiesniaku a jak nie to wracaj do lasu!!!!!!!!!!!!!!!!! i nie podnos głosu bo ci głowe urwe i zesram sie do szyjii a wtedy bedzie ci ciezko bica rozciagac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I am the BUNCHET almighty my will be done.

BUNCHET TY TŁUCZKU BAGIENNY, NIEZROZUMIAŁEŚ BURAKU MOJEGO PYTNIA.
PRZECZYTAJ KILKA RAZY AŻ POJMIE TEN TWÓJ MUZG WYPEŁNIONY SIECZKĄ GRUBORŻNIĘTĄ .
PA ****U.

zrozumiałem i mnie nie wqrwiaj!!!!!!!!!!!!!!

I am the BUNCHET almighty my will be done.

Nie mam ochoty cie gnoic, po twoich wypowiedziachy widze ze jestes juz wystarczajaca pokrzywdzony przez los, wiec jak juz pisałem w poprzednich wypowiedziach wracaj do lasu i wstydu oszczedz rodzinie . pozdrawaim BUNCHET

I am the BUNCHET almighty my will be done.

WQRWIASZ TO TY MNIE PRZYGŁUPIE LEŚNY BO MARNUJĘ CZAS I KASE ODP. NA TWOJE HAMSKIE ZACZEPKI. A TAK POZATYM TO:
1. POSZUKAJ SOBIE INNEGO DZIAŁU DLA TAKICH JAK TY Z WYSOKĄ KULTURĄ.
2. A JAK TAKI CWANIAK JESTEŚ TO PODAJ MI LEPIEJ ODP. NA MÓJ TEMACIK KTÓRY CIE TAK WYPROWADZIL Z RÓWNOWAGI EMOCJONALNEJ (NIEWIEM CZY ZROZUMIAŁEŚ).
3. A POKRZYWDZONY PRZEZ LOS TO JESTEM.

wyluzowac




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!