Na miłośc Boską ! Co robię źle ?

wiek: 24
wzrost: 185
waga: 82
typ budowy : suchoklates

Dieta :

1 posiłek: 2 kromki białego pieczywa (po ciemnym pierdzę) z szynką oraz dwa jajka. 1 kromka z nutellą

2 posiłek: zupa jarzynowa, mielony + ziemniaki / stek + ziemniaki

3 posiłek: pierś z kurczaka 250g + 50 g ryż + pomidory

4 posiłek: pierś z kurczaka 250g + 50 g ryż + pomidory

5 posiłek kromka chleba i kubek serka wiejskiego.

Nie mam za bardzo czasu zeby więcej gotować. mam wrażenie że jedyne co mi przyrasta to tłuszcz.
Co waszym zdaniem jest złe w diecie powyżej ? Nie mogę już więcej kurczaka, coraz bardziej mi się nudzi więc więcej jak 2x dziennie odpada

cwiczysz cos?trenujesz? Nie musisz przeciez ładowac wiecznie kurczaka, sa inne miesa/ryby/jajka. Kuchnia sfd i jedziesz z tematem

A kto Ci każe jeść ciągle kurczaka? Gdzie reszta mięs i ryb?

Ciężko wróżyć tu z kilku wypisanych na krzyż produktów. Wrzuć przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Napisz informacje odnosnie swojego celu i aktywnosci fizycznej. Najlepsza, byłaby ankieta działu.

trening od niedawna regularnie 3x w tyg. inne mięsa za długo się gotuje, nie mam na to czasu. a dobre ryby są drogie, kupując mrożonkę pół ryby to woda, nie opłaca się. jem tuńczyka czasem na noc zamiast serka wiejskiego

Zawsze możesz pozostać przy narzekaniu i układaniu wymówek, zamiast cokolwiek zmienić.
Poza tym, nie widzę specjalnie "dłuższego przygotowania" np. w przypadku wieprzowiny, a ryby są "drogie" nie raz w cenie kurczaka.