Odpowiednia dieta

Witam
Jestem tu nowy więc z góry przepraszam jeżeli coś robię "nie tak".
Mam 20 lat
Waga 70kg
Wzrost 176
Stosuje białko i kreatynę(mam zamiar).
Ogólnie moim zamiarem jest osiągnięcie większej siły.
Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. Tylko że mam mały problem jakim jest praca.
Pracuje w dzień i w nocy także za bardzo nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić :/
Rozpiska w jakich godzinach mógł bym jeść posiłki:
6:00
10:00-śniadnie
Od 11:00-mały posiłek i tak do 17:00 mógł bym coś zjeść .
18:00-0biad
22:00-mały posiłek
Będę wdzięczny za propozycje i ewentualne wskazówki.

Witam, diet tutaj nie układamy, a jedynie poprawiamy, jedzenie w pracy nie jest przeszkodą, pracuje prawie każdy, więc to nie jest jakąś anomalią z którą nie można sobie poradzić. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi.

Tyle że ja pracuje dzień i noc. Śpię max po 6 godzin na dobę :/

Długość odpoczynku byłaby wskazana dłuższa, jednak to przeszkodą w rozpisaniu diety nie jest.

Dzięki wielkie za pomoc jak tylko będę miał chwile rozpisze sobie dietę

Dzięki wielkie za pomoc jak tylko będę miał chwile rozpisze sobie dietę