Anonim
Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to co na filmiku----->https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html (wcześniej trenował 4-5 razy w tyogniud 3x25 pompki i 2x60 brzuchy)I dzisiaj doszła mnie głupia myśl chodzi tutaj o odżywianie, bo co do treningu mam dalej motywację ale powoli ją chyba też tracę gdy wiem że jak będę trenował a źle się odżywiał to nic z tego nie będzie.
Tutaj się wam trochę przedstawię :
Mam 16 lat wzrost:170 i waga:55-58kg(nie pamiętam dokładnie)
trenuję piłkę nożną można na wysokim poziomie i codziennie jestem w ruchu bo w tygodniu mam aż 14h w-f(szkoła sportowa typowo piłkarska) Więc bieganie mi nie obce.W domu nie posiadam hantli,drążka i ławeczki dlatego korzystam z tego filmiku i wykorzystuję taborety,tapczan itp.Więc chciałbym zadać kilka prostych pytań ale dla mnie bardzo ważnych mam nadzieję że mi jakoś obrócicie ten szum w głowie i dalej zacznę prowadzić dziennik(link do mojego dziennika-->https://www.sfd.pl/Siedząc_nic_nie_zrobisz_[Dziennik]-t937496.html)
Dobra kilka moich pytań:
1.Przy takiej wadze i wzroście jaką ja mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie)
2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów.
Teraz pisząc pozapominałem pytań jakich nie wiedziałem
Jeśli państwo byli by tacy mili mi pomóc jakoś,bo naprawdę chcę dbać o siebie i swój wygląd.Zapraszam do odpowiedzi na moje pytania.Skoro myślisz o mnie źle(że to jest logiczne jak on tego może nie wiedzieć) nie komentuj zostaw to dla siebie :).+ W trakcie prowadzenia tego tematu na pewno przypomną mi się pytania :)
Tutaj się wam trochę przedstawię :
Mam 16 lat wzrost:170 i waga:55-58kg(nie pamiętam dokładnie)
trenuję piłkę nożną można na wysokim poziomie i codziennie jestem w ruchu bo w tygodniu mam aż 14h w-f(szkoła sportowa typowo piłkarska) Więc bieganie mi nie obce.W domu nie posiadam hantli,drążka i ławeczki dlatego korzystam z tego filmiku i wykorzystuję taborety,tapczan itp.Więc chciałbym zadać kilka prostych pytań ale dla mnie bardzo ważnych mam nadzieję że mi jakoś obrócicie ten szum w głowie i dalej zacznę prowadzić dziennik(link do mojego dziennika-->https://www.sfd.pl/Siedząc_nic_nie_zrobisz_[Dziennik]-t937496.html)
Dobra kilka moich pytań:
1.Przy takiej wadze i wzroście jaką ja mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie)
2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów.
Teraz pisząc pozapominałem pytań jakich nie wiedziałem
Jeśli państwo byli by tacy mili mi pomóc jakoś,bo naprawdę chcę dbać o siebie i swój wygląd.Zapraszam do odpowiedzi na moje pytania.Skoro myślisz o mnie źle(że to jest logiczne jak on tego może nie wiedzieć) nie komentuj zostaw to dla siebie :).+ W trakcie prowadzenia tego tematu na pewno przypomną mi się pytania :)
Krzysztof Piekarz
USgorn
