Trening zdechlaka v 0.1. Ocena.

Nie wiem, ja nic nie pisałem o wyższości ACT nad PP. Dobrze ułożone PP też jest ok.

A to moje jest dobrze ułożone?

Ułóż PP, bez Legs. Na 4dni treningowe w tygodniu.
Albo innego splita z partią 2x tydzień.
Np. góra/dół albo przód/tył.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-19 18:12:04

Mogę tak zrobić ale nogi wrzuca się do pull, razem z plecami i wtedy nie mógłbym ich tak dotyrać. Chyba, że rozbić trening nóg na dwugłowe-pull i czworogłowe-push. Trochę mi szkoda, bo świetnie mi się ćwiczyło 6 razy w tygodniu. Nie da się tego zostawić?

Aha, ćwiczyłeś 6x w tygodniu. No to luz. Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Im więcej dni treningowych, tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p

Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :)

EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety musisz zmienić nawyki żywieniowe. Pierwsze kg przy takiej wadze, lecą lekko i łatwo. Mój ojciec też z 147 na 110kg zszedł bez wysiłku, ale teraz stoi w miejscu, bo nie chce zmienić nawyków zywieniowych i u Ciebie będzie to samo.

Zdrowe żarcie, to nie znaczy niedobre żarcie. Warto poczytać i zachęcić całą rodzinkę, do zdrowego odżywiania. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-19 18:38:03

Spoko, po tylu latach bezruchu każdy trening (oprócz tego nieszczęsnego ACT) jest przyjemnością. Dam radę.

A nawyki żywieniowe właśnie zmieniam, bo faktycznie bez tego ani rusz i będę ważył 125 ad mortem usrandum.
Dzięki. Pozdrawiam również.