Budowa

Witam. To mój pierwszy post na forum, ale założyłem konto dlatego, żeby spytać się Was, jaką mam budowę. Czy jest to ekto, mezo czy endomorfik? Dodam, że mam 185 cm wzrostu, 22 lata, ważę obecnie 69 kg. Całe życie byłem chudy, kiedy wyjechałem na studia przytyłem do 85 kg i teraz znów spadłem do pierwotnej wagi. Pytam z czystej ciekawości, a i dlatego, żeby móc dostosować do siebie trening. Proszę tylko o określenie mniej więcej typu budowy, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. Poniżej zdjęcie.
http://www76.zippyshare.com/v/7376860/file.html# 

ekto

Rozumiem. Jeśli chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, przede wszystkim brzucha, to powinienem porzucić aeroby czy dalej je uskuteczniać? Mam niewielką oponę w okolicach dolnych partii brzucha, co 2 dni biegam po 45 minut, do tego dochodzi dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale mięśnie nie chcą się za bardzo budować. Biegam od września 2012, treningi na siłowni uskuteczniam od początku marca, do tego zażywam BCAA w płynie oraz masówkę Magnum Mass.

Gainer zbędny, pokrycie zapotrzebowanie dla osoby ważącej 69kg jest proste bez gainera. Rzeźba = redukcja, a po niej nic z Ciebie nie zostanie, będziesz wyglądać jak uciekinier z obozu. Bcaa na tym etapie zbędny wydatek. Masuj, siłownia 3xweek, dieta z dodatnim bilansem, ćwiczenia brzucha z obciążeniem po siłowym.

Dzięki mistrzu, tak kumatych ludzi w necie brakuje. Piona.

Mam jeszcze jedno, ostatnie pytanie. W jaki sposób szybko pozbyć się opony z brzucha nie spalając przy tym mięśni, skoro jestem ekto.

Dobra dieta, aeroby i siłownia

Zacznijmy tu od tego, że tu nie ma nawet zarysu opony na brzuchu ;]

Teraz dopiero zobaczyłem zdjęcie i j/w zacznij robić mase