Plan FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 3117

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

73/74

Wzrost

181

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące(po 2 letniej przerwie, wcześniej ok 1 rok)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia domowa (sztanga, hantle, ławeczka, wyciąg górny)

Dieta

staram się

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza

Zażywane suplementy

mass xxl, SCITEC NUTRITION 100% Whey protein w celu uzupełnienia diety

Ostatnio przerabiany plan

split przez 2 miesiące, dwa lata temu FBW mieszany ze splitem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przez te 2 miesiące nie próbowałem max

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Resiak

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4230

Dobra Ronie, dzięki bardzo za pomoc. Od poniedziałku jade tym planem i zobaczymy efekty. Sogacz poleciał pozdrawiam,

Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-04-13 10:19:57

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Proszę o pomoc (dieta a praca)

Następny temat

Mój start

Polecane artykuły