Susi_2013

No i pierwszy trening za mną. W sumie zajął mi 1,5 h( zapoznanie za sprzętem, sposób wykonywania ćwiczeń itp.). Dodatkowo jeszcze zrobiłam 25 min. interwału na bieżni i godzinka na pilates na koniec. Dziś już wszytsko mnie boli, ale jutro idę znowu :)

Wpisuj obciazenie treningu, bo inaczej nikt nie bedzie widzial Twoich postepow i codziennie lub jakos zbiorczo wrzucaj miski.

Kolejne miski

A te orzeszki to co tutaj robią? Ogórki konserwowe gdzieś czytałam że nie są dobre, ta zalewa ponoć zawiera różne dziwne rzeczy i lepiej unikać, te paluszki wyborne też lepiej odpuścić bo połowa składu to chemia

a jak z olejem kujawski? to można go stosować?

zazwyczaj robię większość na maśle klarowanym, ale czasem na oleju.
Natomiast orzeszki uwielbiam niestety :( ale już sobie obiecałam że to była ostatnia paczka.

Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-12 18:35:01

Wyniki siłowe
nie ogarniam niestety dziennika treningowego więc zrobiłam to inaczej, mam nadzieję że tak też może być.

Nazwa ćwiczenia Seria 1 Seria 2 Ilość
obciążenie obciążenie powtórzeń

1.Rozpiętki na maszynie  11 kg. 4kg. 15
2.Wyciskanie sztangielek 2 kg. 4 kg. 15
leżąc na ławce skośnej 
3.Przyciąganie drążka wyciągu 11 kg. 18 kg. 15
górnego do klatki nachwytem
4.Wyciskanie sztangielek siedząc  2 kg. 4 kg 15
5.Prostowanie tułowia na ławeczce  - - 15
6.Uginanie ramion ze   4 kg. 4 kg. 15 na rękę
sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu  9 kg. 11 kg. 15
8.Prostowanie nóg siedząc  11 kg. 11 kg. 15
9.Uginanie nóg leżąc (pomyliłam
ćwiczenie i wykonałam je siedząc) 11 kg. 11 kg. 15
10.Przywodziciele na ginekologu  11 kg. 11 kg. 15
11.Odwodziciele na ginekologu 11 kg. 11 kg. 15
12.Wspięcia na palce siedząc  4,5 kg. 11 kg. 15


Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-12 19:00:52

no i niestety wszystko się zlało :(
a i codziennie pije olej lniany zapominam go dodawać.

Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-12 20:43:40

Witam i powodzonka życzę
Też z grzybskiem walczyłam.

Już 3 raz po treningu, idzie mi coraz lepiej :)
Proszę o podpowiedź jak zgubić troszkę brzuszka? ćwiczenia, dieta?

Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-16 18:03:04