Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

Wczoraj kiepściucha totalna, próbowałam zrobić Core Synergistics, ale poryczałam się w trakcie treningu, nie mogłam się w ogóle napiąć jak trzeba, a mimo to byłam tak irytująco spięta. Okres się jednak w końcu zaczął, wyszło słońce (co za zbieg okoliczności...), a ja wypuściłam się na dwór i dzisiaj jest zayebiście :D czuję się po wczoraj jak Mr Jekill & Mr Hyde i wstyd mi.

Dzisiaj Kenpo X czyli aerobowo bardziej - wyżyłam się, choć trochę czuję słabość w rękach i kilka razy musiałam wisieć głową w dół, bo słabłam. Czy to dobrze, że mam tętno 135-140+?
Byłam na 3-godzinnym spacerze, trudno nie korzystać z pierwszego dnia wiosny :) czuję, że wszystko jest na dobrej drodze i zimowa deprecha odejdzie w niepamięć.

Miska na dziś. Kurczak, wiem. Mam wymówkę: nie jadłam go chyba z pół roku, to nie jest moja codzienność, raczej odmienność.




Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-07 22:10:47

Słonko wyszło i psychika od razu inaczej pracuje :) jestem prawdopodobnie ciężkim przypadkiem meteopatki. Mam za sobą naprawdę świetny dzień, a treningowo było rozciąganie - kolejny dzień z tygodnia odpoczynku P90X. Przyjemne bardzo, rozpieszcza ciało i duszę :D

A to dzisiejsza szama (ta z łososiem) i jutrzejsza - schab i szynka ze świniobicia, bez syfu :) przepraszam, że data taka sama, ale przypadkiem dodałam te posiłki w dzisiejszej wypisce i już mi się nie chce ich przenosić.

Kończę suplementację drożdżami i zaczynam pić siemię lniane. Po łyżeczce dziennie, a resztę wygotuję do płukanki na włosy, już się nie mogę doczekać, jakie jutro będą :D







Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-08 20:42:49

Kolejny dzień z tygodnia regeneracji. Dzisiaj Core Synergistics, a więc wszystko, co się nie zmieściło w poprzednich treningach. Zrobię dopiero wieczorem, bo trzeba chłopa iść podleczyć

Miska z dziś... Do tego papryka, czarna rzepka (bo mała :), pół marchewki, pomidor, pół cebuli, coś jeszcze dobiję wieczorem. W końcu udało mi się nażreć warzywami, nie mam głodówy i mam poczucie, że wiem, o co chodzi. Redukcjo, nadchodzę :D

Uciekły mi 2 cm z talii i 1 kg, ale to z wody po okresie. W sumie trudno mi teraz określić, w których miejscach najszybciej schudnę. Podjęłam już decyzję, że jeszcze 2 opakowania pigułek anty przede mną i mniej więcej z początkiem lipca koniec. Będę się szprycować ziołami, żeby syfy nie wróciły, tylko cycków szkoda





Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-10 17:53:21

n adobrej diecie sobei tez z syfami mozna poradzic, trzeba probowac -))

Podejrzewam, że w tym wypadku bez ziółek się nie obejdzie - jeśli wciąż będę miała nadwyżkę androgenów, to trzeba będzie to wyregulować. Najgorsze jest to, że w momencie odstawienia tabletek zacznę praktyki i nie będę raczej mogła stołować się po swojemu - ale będę próbować tyle, ile mogę, jeść na czysto.

Ułożyłam od razu michę na jutro, czwartki to trudne dni - od rana do wieczora poza domem i wysiadywanie dupogodzin. Psychikę mi to żre strasznie, w piątek nie chcę nikogo widzieć :D przynajmniej się obeżrę.

Dzisiaj dostałam nowego wheya - Peak Delicious o smaku Vanilla Milkshake i jest najlepszy ze wszystkich, które próbowałam (marcepan, ciastko, double chocolate). Te inne w smaku są ok, ale np. czekolada nie smakuje jak kakao, a taki efekt by się chciało poczuć. Wanilia rządzi :D

P90X - Faza II
12 kwietnia - 9 maja

Wczoraj rozpoczęłam drugą fazę P90X. Zmieniły się dwa treningi - Chest&Back na Chest, Shoulders & Triceps oraz Shoulder&Arms na Back&Biceps.

Wczoraj zrobiłam ten pierwszy, czyli klata, ramiona i triceps. Dużo pompek, które idą mi coraz lepiej, dużo podnoszenia ciężarów i trudno mi dorzucać obciążenia. Nie sposób tutaj progresować z serii na serię, bo takowych nie ma. Pozostaje mi progres z treningu na trening. Póki co wszelkie ćwiczenia robiłam z obciążnikami 2 kg lub hantlami 4 kg, bo więcej nie daję rady - to mimo wszystko godzina różnych ćwiczeń na te partie ciała.

Na misce nawet nie głoduję, po warzywach nie mam wewnętrznego "nosiciela" i nie szukam w lodówce. Gorzej, że się zaraziłam i gardło szwankuje, postaram się to rozwalić czosnkiem do poniedziałku.

Zaraz zabieram się za Plyometrics, a więc cardio w postaci skoków. Dobrze już mi znane i przyjemne :) Miski na dzisiaj i jutro poniżej.








Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-13 08:54:02

Laski, jestem chora i dostałam antybiotyk. Wczorajszy siłowy mi przeszedł koło nosa, bo zdychałam, dieta w weekend poleciała, ale dzisiaj nadrabiam. Zobaczę, jak się będę czuła potem, póki co antybiotyku nie mam zamiaru brać, leczę się czosnkiem, cynkiem i coś na gardło dokupię. Polecacie coś domowego do podleczenia?

Wiosna w końcu przyszła i ścina z nóg, suka...

Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-15 12:32:14

Po 8 ząbkach czosnku, 10 tabletkach cynku, 2 herbatach z lipy i 6 orofarach czuję, że czeka mnie rychły powrót do zdrowia :D właśnie skończyłam trening, tym razem plecy i biceps. I wiecie co? Dało mi to do myślenia. Przy tych treningach trudno o sensowny progres (3 ćwiczenia na bicka w różnych pozycjach pod rząd - wtf), nie czuję takiej odpowiedzi hormonalnej, jak po treningu Obli (A/B). I poważnie zaczynam się zastanawiać nad powrotem na siłownię. Przy tym sprzęcie, jaki mam w domu, dałoby się ułożyć coś domowego, ale chciałabym też chodzić na siłkę (przypływ gotówki, o tak ). Poza treningami siłowymi robiłabym cardio z P90X, bo to akurat jest całkiem sensowne i daje popalić.

Wahałam się, czy pisać o tym tutaj, bo brzydko to wygląda, że w pierwszym poście deklaruję chęć dokończenia programu treningowego, a na drugiej stronie zaczynam rozważać olanie go. Mam jednak uczucie, że to, co robię, ma coraz mniejszy sens - wzmocniłam się już na tych hantlach, z którymi ćwiczyłam i teraz jedyne, co by mi pozostało, to szlifować na nich technikę do upadłego. Niestety cierpię na demotywatora śródtreningowego i od razu przestaję ćwiczyć, kiedy w trakcie treningu skumam, że coś nie ma sensu :D Jeśli ktoś mądry zechciałby mi tu doradzić, byłabym bardzo wdzięczna.

Moje propozycje treningu w zamian? Warunek konieczny: MC - czuję, że nie mogę bez niego żyć, moje ciało reaguje na martwy jak na seks poza tym zależy mi na ramionach, nogach i dupie, więc może podebrałabym coś od dziewczyn z Shake Your Ass (bez zobowiązań wobec BTW, zostanę przy tym, co jest).
Mogłabym ćwiczyć na siłowni 2-3 dni w tygodniu, jeden trening mogę robić w domu, ale musiałby być dostosowany pod mój zasób sprzętu:
sztanga 10kg + 2x1kg, 4x2kg, 4x5kg, 2x10kg = 50 kg obciążeń.
Nie chcę wracać do treningu Obliques dla początkujących, chcę od życia czegoś więcej :D a tak poważnie to mam go już za sobą i troszkę mi się znudził.

Jak już zaczęłam kombinować przy treningu, poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i podjęłam próbę ułożenia sobie czegoś podobnego. Proszę o ocenę i wskazówki.

Siłownia w poniedziałki, środy i piątki, wtorek i czwartek - regeneracja (jestem ponad 12 godzin poza domem), sobota i niedziela - aero, spacery, cardio... Co się uda.

Trening rozłożyłabym na 2 części:

Dzień 1: FBW
Przysiad ze sztangą na plecach
MC
Wiosłowanie sztangielką
Wznosy z opadu
Wspięcia na palce obunóż
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia

3 serie po 6-8 powtórzeń

Dzień 2: Nogi i pupa
Przysiad ze sztangą
RDL
Suwnica pozioma
Uginanie nóg leżąc
Ginekolog

Tutaj albo 5x5, albo jak wyżej.
+ bieżnia 20 minut (power walking albo bieg)

Co o tym myślicie? Czy to się do czegoś nadaje? Coś wywalić, przestawić czy dodać? Od jutra mogłabym zacząć w domu FBW, bo mam na tyle sprzętu, a od piątku, jak się podkuruję, poszłabym już na siłkę. Zależy mi, żeby wyjść z domu, bo już na głowę dostaję :D

A poniżej dzisiejsza miska:

chwila chwila, bez pospiechu..
skrot tego co robilas