googel
Witajcie,
1. WIEK: 25
2. WAGA: ~98
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: bd.
-klatka: bd.
-udo: bd.
-talia: bd.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: [wartości przybliżone, nie liczone dokładnie (6-7 wartościowych posiłków).
-białko: ~ 2.5
-węglowodany: ~ 4,5
-tłuszcz: ~ 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca
8. TRENING: split 4-5 / tydzień
9. CEL CYKLU: definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ~ 1rok, kick 200x meta 10x susta, 20x enan, 20x winstrol
11. POZIOM BF%: bd.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd.
16. WYNIKI SIŁOWE: (bardzo przybliżone dane sprzed około roku, może jeszcze starsze. treningi mniej siłowo-rekordowe - bardziej kulturystyczne)
-klata: ~130
-martwy ciąg: ~160
-przysiad: ~150
Więc:
Planuję typowo "wakacyjnie" (sic!
) delikatnie poprawić definicję i ogólny wygląd. Wcześniej planowany dużo większy cykl masowy (bold, susta itd itd) ze względów na czerwcowy ślub i wydatki z nim związane przeniesiony na zimę - teraz tylko delikatna poprawa samopoczucia ;).
Myślę, że czas to około 12 tygodni (max. 15) na połączenie teścia (enan/prop) i wina. Prosiłbym konkretnych znawców o najlepsze wg nich rozłożenie + odpowiednie pct.
Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi.
Zmieniony przez - googel w dniu 2013-04-08 12:58:09
1. WIEK: 25
2. WAGA: ~98
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: bd.
-klatka: bd.
-udo: bd.
-talia: bd.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: [wartości przybliżone, nie liczone dokładnie (6-7 wartościowych posiłków).
-białko: ~ 2.5
-węglowodany: ~ 4,5
-tłuszcz: ~ 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca
8. TRENING: split 4-5 / tydzień
9. CEL CYKLU: definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ~ 1rok, kick 200x meta 10x susta, 20x enan, 20x winstrol
11. POZIOM BF%: bd.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd.
16. WYNIKI SIŁOWE: (bardzo przybliżone dane sprzed około roku, może jeszcze starsze. treningi mniej siłowo-rekordowe - bardziej kulturystyczne)
-klata: ~130
-martwy ciąg: ~160
-przysiad: ~150
Więc:
Planuję typowo "wakacyjnie" (sic!
) delikatnie poprawić definicję i ogólny wygląd. Wcześniej planowany dużo większy cykl masowy (bold, susta itd itd) ze względów na czerwcowy ślub i wydatki z nim związane przeniesiony na zimę - teraz tylko delikatna poprawa samopoczucia ;).
Myślę, że czas to około 12 tygodni (max. 15) na połączenie teścia (enan/prop) i wina. Prosiłbym konkretnych znawców o najlepsze wg nich rozłożenie + odpowiednie pct.
Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi.
Zmieniony przez - googel w dniu 2013-04-08 12:58:09
Memento Mori
Krzysztof Piekarz
Anonim
UltraAst
