Wyciągnijcie pomocną dłoń ;p

Siemano. Mam pytania do Was, zatem przejdźmy do nich :
1.Ile razy ćwiczyć abs2 poziom 1 w tygodniu?
2. Czy tego abs2 zrobić na serie jakoś? Czy po prostu te 10 min ćwiczyć jak tam jest w Abs2?
3.Ćwiczenia na dolną część partii mięśni, oprócz drążka i czy to jest dobre ćwiczenie :

<------------ i ile robić serii i powtórzeń.
4.I ćwiczenia na szerokość pleców (od ramienia do ramienia)

Nie skupiaj się na brzuchu tylko trenuj całe ciało.

o to chodzi właśnie że ćwiczę całe ciało, biegam,skręt tułowia itp .

Mógłbyś odpowiedzieć na te pytania, chociaż na niektóre.

Jednym zdaniem odpowiedział na wszystkie. Skręty tułowia i bieganie to nie jest trening całego ciała, nie ma tak łatwo. A trenując sam brzuch mozesz nabawić się dysproporcji i/lub kontuzji :)

w "itp" chodziło mi o klate,triceps,biceps

Brzuch to partia jak każda inna, nie ma potrzeby jej szczególne tyrać - a najbardziej wzmocnisz brzuch ( jak i cały korpus ogólnie ) w ciężkich ćwiczeniach typu przysiady, mc :)

Bo ogólnie to ćwiczyłem już sporo brzuch, ale bardziej wyrobiły mi się dwa górne partie mięśni , a dwa dolne klapa troszkę. Widać nawet,nawet zarysy kaloryfera. Jak napnę brzuch to te dwa górne partie ładnie wygladają. Dlatego mi chodzi czy mogę np co dwa dni ćwiczyć sobie dolne partie brzucha, np. na drążku czy ten link co wstawiłem.

A ja Ci odpowiedziałem, byś ćwiczył brzuch jak każdą inną partię mięśniową.

Dwa, że na wygląd/zarys mięśni brzucha bardzo duży wpływ ma dieta :>

Właśnie powiem ci , że dieta to hmm cienka. Bo jem dużo , nawet dużo słodyczy, a mam bardzo szybka przemianę materii (naciskajać na słowo bardzo ) . a bf to około 16%

jak oddy słusznie zauważył, brzuch to mięsien jak każdy inny,wiec trenuj go jak każde inne
jak nie masz efektów to jednak trzeba przycisnąć dietę i poprawić plan, szybka przemiana materii to fajna sprawa jeśli chcesz uwidocznionych mięśni ale te mięśnie muszą z czegoś rosnąć...