Anitka - początek długiej drogi do wymarzonej sylwetki ;-)

Dzisiejsza miska.
Robienie chleba na zakwasie na obecną chwilę odpada, w tym tygodniu wróciłam do pracy po urodzeniu córeczki i muszę najpierw ogarnąć się jakąś z czasem...

Upieczenie chleba, łącznie ze zrobieniem zakwasu jest mniej pracochłonne niż kupienie go w sklepie:)

Dziewczyny mam pewien dylemat odnośnie treningu.
Czy trening dwa razy w tygodniu i to w sobotę i niedzielę w jednym tygodniu i 3 treningi w następnym (wtorek/czwartek/sobota) ma sens ?? Oczywiście odbywały by się one naprzemiennie, czyli 1 tydzień sobota/niedziela, 2 tydzień wtorek/czwartek/sobota, 3 tydzień sobota/niedziela itd.

Witam ponownie
Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień.
Załączam również zdjęcie tyłem - prośba o ponowną ocenę czy jestem krzywa jak paragraf bo martwi mnie to trochę.
W tym tygodniu będę trenować wtorek/czwartek/sobota, pozostałe dni rowerek 40 min.
Waga skoczyła o kolejny kilogram Jutro zrobię pomiary i będę je regularnie wrzucać raz na tydzień. Czy ja się kiedyś przyzwyczaję pochłaniać takie ilości jedzenia??

Jutrzejsza miseczka.

09.04.13 DT

A Przysiad ze sztangą na plecach 12x22kg / 12x24,5kg
B1 Wyciskanie sztangi skos 12x17kg / 12x17kg
B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x25kg / 12x30kg
C1 Prostowanie nóg siedząc 12x30kg / 12x40kg
C2 Wznosy tułowia z opadu 12x5kg / 12x7,5kg
D Plank 60s

Brzuch
1. Skłony na piłce 2x30 1x20
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20

Bieżnia 40min

10.04.13 DNT

Niestety nie udało mi się wejść na rowerek.

11.04.13 DNT

anitka czujesz Ty w ogóle ten ciężar wprzysiadach ?
A na klatę jak raz poszło 12*17 ,to w następnej serii powinnaś dołożyć ...

Na klatę poszło pierwszy raz 17kg w następnej serii zrobiłam te 12 powtórzeń ale musiałam zrobić chwilkę przerwy, żeby wykonać w całości. W przysiadach ciężar czuję bardzo dobrze, staram się dobrze wykonywać ćwiczenie (cały czas się uczę), a na większy ciężar przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję Ale faktycznie dziwnie to wygląda, na prostowanie nóg siedząc mam większy ciężar niż w przysiadzie, chyba powinno być odwrotnie.