PROŚBA O KONTAKT DOŚWIADCZONEGO UŻYTKOWNIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariusz1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

Witam. Proszę o kontakt indywidualny, chciałbym zadać parę pytań dotyczących ćwiczeń i początku z siłownią :)

Mariusz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Czemu dzisiejsza młodzież nie lubi czytać?
Nie szukaj prowadzenia za rączkę, bo daleko w życiu nie zajdziesz. Może ktoś się do Ciebie odezwie, zobaczymy

...

mariusz1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

Dziękuje bardzo! :)

Mariusz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cieszy mnie to :)

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

pytaj tutaj

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

poradzi sobie

...

mariusz1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

głownie chciałbym zapytać o pomoc z dietą, mam 17 lat 63 kg i 183 cm wzrostu :)
nie będę ukrywał że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o siłownie co do ćwiczeń od samego początku przeczytałem już bardzo pomocne wątki i wiem jak zacząć.. jednak nie wiem jak dobrać sobie dietę zależy mi na przybraniu trochę kilogramów i poprawienia sylwetki :)

Mariusz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dział odżywianie, ustawiasz cel (w Twoim wypadku masa mięśniowa), wyliczasz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl, dodajesz do tego 200- 300 kcal i obserwujesz ciało (czy rośniesz).
http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tu masz atlasy ćwiczeń

...