Pomocy !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

Witam . mam 13 lat 158 cm wzrostu i waga 55 kg . chcialbym lepiej wyrysować tą klatke. prosze o podanie jakiś planów ćwiczeń itp .
Z góry dzięki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Mateusz370

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

ale nie bylo bo lepiej na siłowni tylko że w małych ilościach kg?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie w tym wieku ;) Zapisz się do jakiegoś klubu sportowego, może piłka nożna albo sw

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-03 15:54:31

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Mateusz370

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

no ale w innych postach pisali ze moge tylko że nie przecięzać z cięzarem.

Zmieniony przez - Mateusz370 w dniu 2013-04-03 16:14:02

...

Siny

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7666

Przygotowuj się do siłowni robiąc pompki + brzuszki + dużo jedz. Ćwicz sobie tak przez rok, dwa. Jeszcze jesteś młody, będziesz miał czas na wyrobienie sobie "klatki"... Ewentualnie jak masz hantle to zrób sobie bicepsy oraz tricepsy.

Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-03 16:27:49

...

Mateusz370

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

mam dużo jeść? ja myślałem ze mam mniej jeść.

...

Siny

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7666

Kolego, masz 55 kg, z takiej masy nie osiągniesz dobrej klatki piersiowej. Dużo jeść, zapewne jesteś ektomorfikiem, więc tłuszczem zbytnio się nie zalejesz. Musisz mieć z czego robić mięśnie, z kości ich nie zrobisz.

...