Odżywki na masę. Jak przytyć na koszarach?

Witam, moja sytuacja wygląda następująco: mieszkam w szkole na koszarach. Jem regularnie posiłki: 6:30 śniadanie, 13:10 obiad, 18 kolacja. Mam 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Jestem szczupły i mam szybką przemianę materii. Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, 3, 4 razy w tygodniu. Celem moich ćwiczeń jest przybranie masy mięśniowej. Będąc na szkole nie mogę sam ustalić sobie diety i jeść to co chce. Tak więc mam pytanie, jakie odżywki stosować aby przybrać na masie? Jaki plan treningowy? Przed siłownią ważyłem 72kg, w lutym brałem Trec Mass xxl 3000g, a w marcu trec mass xxl 4800g. Aktualnie ważę 75kg. Co polecacie?
Pozdrawiam!

Dostępu do jedzenia nie masz, poza tymi 3 posiłkami? Do sklepu chyba Ci nie bronią iść?

Odnośnie suplementów masz osobny dział.

Przepustkę mam raz na tydzień. Czasami po treningu jem jogurt 400g z płatkami owsianymi i słonecznikiem łuskanym.