Pomoc w początkach

Hm... Myślę, że tak będzie ok :)

Dodaj jeszczzze 1h przed snem twaróg i będzieo

hmmm.. tylko ja chodzę spać o 22, 23 max. to dodać i tak?

jest ok i bez twarogu. Już wystarczająco duzo białka

Ok, w takim razie dziękuję wszystkim bardzo za pomoc będę się stosował do diety, walczył ostro na treningach. Myślę nawet nad założeniem dziennika. Za pomoc wlecą sogi, jak tylko internet na komputerze zacznie mi działać na nowo, teraz zdany jestem na telefon :P Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze :)