Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc

Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy.
Co do treningów MMA, mój tydzień wygląda tak:
poniedziałek - stójka
wtorek - parter
środa - wolna
czwartek - stójka
piątek - parter
sobota - zapasy

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 79 kg
Wzrost : 173cm
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : dopiero chcę zacząć
Uprawiane inne sporty : MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : narazie nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: masa

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

przeczytaj , jeśli oczekujesz indywidualnej pomocy dział cross fit .

A gdybym trenował każda partie osobno po każdym trening SW? Np :
Poniedziałek: stójka / klatka + brzuch
Wtorek: parter / triceps + biceps + przedramię
Środa: wolne
Czwartek: stójka / barki + brzuch
Piątek: parter / nogi
Sobota: zapasy / plecy + brzuch
Niedziela: wolne
Do tego suple : BCAA, białko + Carbo


Zmieniony przez - Łukasz_21 w dniu 2013-03-24 18:14:28