Rozkład ćwiczeń na brzuch

Witam, jest to mój pierwszy post i nie wiem czy w dobrym temacie piszę.

Chodzi o rozkład ćwiczeń na brzuch. Na siłowni, na którą chodzę po każdym treningu robię ćwiczenia na tych oto dostępnych maszynach i przyrządach.




+ skośna ławka do brzuszków :)

Jakie serie, ile, w jakiej kolejności, będę wdzięczny za pomoc :)
Może dam taki ogólny wyznacznik mocy, może się przyda, na skośnej ławce zrobię 50 brzuszków maks.

A robisz po każdym treningu 3 ćwiczenia na plecy bez obciążeń? Niepotrzebnie robisz te ćwiczenia, brzuch ćwiczysz tak samo jak resztę ciała. Daj jedno lub dwa ciężkie ćwiczenia w dzień w którym robisz nogi.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-13 20:04:29

Jakie ćwiczenia proponujesz ? Trenuje 3 razy w tygodniu.

Wiesz, że od wyglądu brzucha zależy dieta i aeroby? Co do ćwiczeń - unoszenie nóg w zwisie z ciężarem jest dobre.

Mam dietę, biegam, gram w kosza, nie obce mi aeroby. :) Dzięki za odpowiedź :)