SiaraSiarzewski

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, siłownia

Ostatnia aktywność 15.04.2026 (23:24)

Data rejestracji 13.03.2013 (17:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla wysokiego witam, wracam na silownie po przerwie polrocznej. moj trening opieral sie na splicie, poparty dieta i suplementacja przynosil efekty. gram w koszykowke i obecnie jestem kontuzjowany (zapalenie wiezadla wlasciwego rzepki prawej) i nie chcac	1	2015-08-16 13:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, mam dietę, ćwiczę troszkę już na siłowni widzę efekty, mam plan od 'pana kierownika' na mojej siłowni, ćwiczę z nim już sporo i pomyślałem, że warto zapytać innych zaorientowanych co i czy zmieniać, co odjąć, co dodać, żeby osiągnąć jeszcze	5	2013-08-15 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 195 cm 82kg jem o stałych porach, przeoczyłem uzupełnianie godziny w dzienniku /obrazkisfd/zdjeciasfd2/98caad0b948143bf88c84f2f5bd4c288.jpg	9	2013-03-17 21:29
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń na brzuch witam, jest to mój pierwszy post i nie wiem czy w dobrym temacie piszę. chodzi o rozkład ćwiczeń na brzuch. na siłowni, na którą chodzę po każdym treningu robię ćwiczenia na tych oto dostępnych maszynach i	4	2013-03-13 19:35