SiaraSiarzewski

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, siłownia

Ostatnia aktywność 15.04.2026 (23:24)

Data rejestracji 13.03.2013 (17:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla wysokiego witam, wracam na silownie po przerwie polrocznej. moj trening opieral sie na splicie, poparty dieta i suplementacja przynosil efekty. gram w koszykowke i obecnie jestem kontuzjowany (zapalenie wiezadla wlasciwego rzepki prawej) i nie chcac	1	2015-08-16 13:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, mam dietę, ćwiczę troszkę już na siłowni widzę efekty, mam plan od 'pana kierownika' na mojej siłowni, ćwiczę z nim już sporo i pomyślałem, że warto zapytać innych zaorientowanych co i czy zmieniać, co odjąć, co dodać, żeby osiągnąć jeszcze	5	2013-08-15 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 195 cm 82kg jem o stałych porach, przeoczyłem uzupełnianie godziny w dzienniku /obrazkisfd/zdjeciasfd2/98caad0b948143bf88c84f2f5bd4c288.jpg	9	2013-03-17 21:29
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń na brzuch witam, jest to mój pierwszy post i nie wiem czy w dobrym temacie piszę. chodzi o rozkład ćwiczeń na brzuch. na siłowni, na którą chodzę po każdym treningu robię ćwiczenia na tych oto dostępnych maszynach i	4	2013-03-13 19:35