lato się zbliża więc i redukcja! :D

jak wyżej. z racji tego ,że do kochanego lato nie pozostało już zbyt wiele ,to z masówki powoli trzeba się przestawiać na redukcję :)
dane o mnie:
wiek-17
wzrost-181
waga-72
staż-około roku ,ale tylko kilka miesięcy z dietą
Tutaj moje pytanie. Ile około bf ma ta osoba? http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=en&sa=N&biw=1280&bih=611&tbm=isch&tbnid=ZUBsNlt9tVXmXM:&imgrefurl=http://www.ifood.tv/blog/hip-hop-king-channing-tatums-diet-plan&docid=coGYr2ckf8vzwM&imgurl=http://thumbs.ifood.tv/files/images/channing-tatum.jpg&w=788&h=1023&ei=VXI_Ufr-M4PMPYHLgIgC&zoom=1&ved=1t:3588,r:3,s:0,i:167&iact=rc&dur=681&page=1&tbnh=171&tbnw=120&start=0&ndsp=14&tx=35&ty=49
ponieważ jest to coś,co chciałbym osiągnąć.Jestem nieco bardziej przymasowany więc będzie to wyglądać troszkę lepiej mam nadzieję :). Oraz 2 pytanie : planowałem od 1 kwietnia zacząć redukcję. Dobry pomysł,czy lepiej już teraz? pozdrawiam :)

im wczesniej tym lepiej IMO :D

niby tak, ale klatka u mnie taka jak u gościa na zdjęciu więc bieda ,a bym wolał troszkę przymasować :) ogólnie jest ok tylko podcięta chyba nie jest -co proponujesz żeby ją podciąć??

ehhh mnie nie pytaj. napewno znajda sie Ci którzy Cię naprowadzą, ale jak zaczynać to od razu

w tym dziale niezbyt duzo osob widze sie wypowiada :p mialem zamiar w "treningu dla początkujących" ale tam będą same komentarze ze koles ze zdjecia to ciota itp :p więc tutaj proszę o odpowiedź kogos kto ma troche pojecia ;) czekam

ee jezeli takie komentarze to tylko osob ktore temu kolesiowi zazdroszcza i nic nie osiagneli. masz swoj cel i "normalni" to uszanuja tutaj :D mam nadzieje

widze ,ze w koncu trafil sie ktos kto podchodzi do cudzych celów kulturalnie :p

bo sam bym chcial takwygladac i dąże do tego wiec wiem o co chodzi :P dziewczynamnie o to cisnie :(

ludzieeee odpowiedzcie :]

Ok widzę że nikt sie nie kwapi do konkretnej odpowiedzi to piszę :D
Ten aktor na moje oko kolo 12% rewelacji nie ma na dole brzucha widać troszke tłuszczyku:)
Co do redukcji wiadomo lepiej wcześniej nie ostatnie 2 tyg. Tu moge ci polecić trening cardio w dni nietreningowe jakies bieganie/orbitrek/rower na mnie najlepiej działa z rana na czczo ale to juz indywidualna sprawa. Trening na siłce zostaje. Pamiętaj o deficycie kalorycznym wylicz zapotrzebowanie odejmij na poczatek 200kcal i obserwuj jak ciało reaguje jak słabo daj - 500 % kwestia indywidualna dla każdego trzeba metodą prób i błędów.

Tu masz kalkulator dość prosty w obsłudze i od razu mozesz sie dowiedziec ile jeść by schudnąć np. 1 kg tydzień:
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php